Quantas horas de sono o ideal? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A conclusão é de que adulto saudável deve dormir, diariamente, entre 7 horas e 7 horas e meia1. No entanto, apesar de não parecer tanto tempo assim, muitas pessoas costumam dormir bem menos do que isso.
É necessário dormir 8 horas por dia?
Adultos jovens (18-25 anos): 7-9 horas por dia. Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas. Adultos (26-64 anos): o ideal é dormir entre 7 e 9 horas, embora muitos não consigam. Idosos (65 anos ou mais): o mais saudável é dormir de 7 a 8 horas por dia.
Quantas horas de sono OMS?
Segundo especialistas, adolescentes de 14 a 17 anos devem descansar por oito a dez horas; jovens adultos, até os 25, de sete a nove horas; adultos, grupo que compõe pessoas de 26 a 64 anos, também devem dormir pelo período de sete a nove horas, sendo que idosos, de 65 ou mais, de sete a oito horas já bastam.
Quantas horas um adulto de 20 anos deve dormir?
Dos seis aos treze, a recomendação cai para 9 a 11 horas. Já os adolescentes de catorze a dezessete anos devem dormir de 8 a 9 horas por noite para manter a saúde em dia. A orientação não mudou para adultos de 18 a 64 anos: de 7 a 9 horas. Acima dessa idade, a quantidade diminui para 7 a 8 horas.
O que acontece se a pessoa dormir 3 horas por dia?
À vista disso, dormir de forma saudável passa a ser um peso na vida das pessoas e não mais um processo natural e inerente a sua espécie. Um estudo publicado recentemente confirma que dormir tarde não só diminui o tempo de vida do indivíduo como aumenta o risco de desenvolver distúrbios psicológicos e câncer.
Porque quando eu acordo não consigo mais dormir?
Alguns problemas de saúde também podem interromper o sono no meio da noite. Doenças como a apneia do sono, bruxismo, síndrome das pernas inquietas, depressão e transtornos de ansiedade podem provocar alterações e atrapalhar o descanso.