Tanto a banana como outras frutas podem ser combinadas com a aveia – que é um alimento altamente nutritivo, inclusive, com grande teor de fibras. Para uma refeição pós-treino mais completa, pode-se ainda acrescentar leite desnatado, formando um mingau.
Receita de Mingau de Aveia - 100 ml leite e 1 col. aveia, 83,50 calorias por porção - Cuidaí Receitas.
A aveia é um ótimo alimento para quem deseja emagrecer pois permite uma digestão fácil e lenta e, além disso, suas fibras, como a betaglucana, aumentam a sensação de saciedade, controlam a fome, diminuem a absorção de gorduras, melhoram a prisão de ventre, regulam o intestino e diminuem o inchaço abdominal.
124 calorias
62 calorias
Uma colher de sopa de aveia em flocos contém cerca 53 kcal. O alimento possui fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas.
Receita de mingau de mucilon, 307,00 calorias por porção - Cuidaí Receitas.
78 calorias
Sugestões de lanches hipercalóricos:
Como preparar Mucilon Em uma tigela ou prato fundo, coloque 170ml de leite líquido morno. Sirva imediatamente com uma colher limpa.
Farinha Láctea. Neston 3 cereais (Ou outro da sua preferência,mais tem que ser Neston) Leite (Leite comum ou em pó) 1 Banana....Como preparar:
Farinha láctea Muito utilizada na alimentação de crianças, está relacionada ao ganho de peso da população infantil. O produto contém muito açúcar em sua composição, segundo Volaco. “A quantidade de cereal na farinha láctea é muito pequena. Grande parte da composição do produto é açúcar”, diz o médico.
A farinha de mandioca é conhecida por favorecer o ganho de peso por ser rica em carboidratos, e como não te fibras não gera saciedade durante a refeição, fazendo com que seja mais fácil aumentar a quantidade de calorias consumidas sem perceber.