O Magnésio Glicil Glutamina é um composto em que o magnésio é quelado com uma molécula de glicina e uma de glutamina. O resultado é uma molécula altamente biodisponível que contém nutrientes fundamentais para a resposta imunológica, síntese proteica, integridade intestinal entre outras funções.
O magnésio dimalato deve ser consumido preferencialmente antes das principais refeições, na quantidade de duas cápsulas ao dia ingerido com água. Os suplementos viraram parte do dia a dia moderno, principalmente por conta da dificuldade em alcançar níveis adequados de vitaminas e minerais somente com a alimentação.
Eventualmente, uma concentração sérica de magnésio acima dos valores considerados normais (geralmente 0,8 a 1,2 mmol/L, 1,6 a 2,4 mEq/L, 2.
Opte pela alternativa consumida facilmente pelo corpo: citrato de magnésio, glicinato, taurato, aspartato, malato, succinato ou fumarato. Relatórios periódicos sugeriram óleo ou loção tópica de magnésio como melhor forma de indução a um sono relaxante. Esfregue na parte de trás dos joelhos meia hora antes de se deitar.
Sugere-se ingerir 1 cápsula de magnésio L-treonato Nutramagic diariamente pela manhã, ou de acordo com orientação profissional. O melhor horário para tomar o suplemento, a fim de aproveitar melhor a estimulação da concentração e memória é pela manhã.
A vitamina B6 é importante para que a pessoa consiga relaxar, afirma Patrícia. “Ela faz parte da cadeia de produção da serotonina, que por sua vez é precursora da melatonina, neurotransmissor fundamental para o sono." A B6 ajuda a converter o aminoácido triptofano em serotonina.
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Ou seja, você pode optar por fazer a reposição de nutrientes pela manhã, à tarde ou à noite - desde que a cápsula seja ingerida durante uma refeição, como o café da manhã, almoço ou jantar. Isso porque alguns tipos de alimentos ajudam o organismo a absorver as vitaminas e minerais.
Frutas são sempre opções saudáveis para quando bate aquela fome à noite, mas algumas delas, como maçã e goiaba, não ajudam muito na sensação de bem-estar e contêm muito açúcar. Prefira estas que contêm mais água, além de antioxidantes e vitaminas.