Para que serve o agachamento lateral? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Se você deseja trabalhar os músculos inferiores do corpo mas está cansado dos agachamentos tradicionais, o agachamento lateral pode ser uma ótima opção. Dessa maneira, os principais músculos trabalhados no agachamento lateral são os quadríceps e glúteos, assim como outros tipos de agachamentos.
Como fazer o afundo lateral?
2Afundo lateral Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris. Agache para a direita dando um grande passo, jogando seus quadril para trás e dobrando o joelho direito. Retorne à posição inicial. Repita com a perna esquerda.
Como fazer agachamento com peso na mão?
Deixe os joelhos e os pés apontados para fora. Segure um pesinho com as duas mãos com os braços estendidos à frente do corpo. Projete os quadris um pouco para trás. Agache, descendo o tronco devagar, até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus em relação às coxas, e volte sem estendê-los totalmente.
Que parte do corpo o agachamento trabalha?
Músculos trabalhados Quadríceps (músculo da parte da frente da coxa) Glúteo máximo. Isquiotibiais (posterior da coxa) Panturrilha.
Como fazer um afundo?
Como fazer um afundo
Mantém os pés afastados à largura das ancas e as mãos nas ancas ou juntas em frente ao peito. ...
Transfere o teu peso para a perna que está à frente e mantém o tronco direito à medida que desces, dobrando as pernas até formarem um ângulo de 90 graus com o joelho de trás quase tocar no chão.
Mais itens...•4 de nov. de 2020
Por que fazer agachamento com peso?
Benefícios do agachamento
Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas;
Fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos;
Melhora do condicionamento físico;
Diminuição do risco de lesões;
Ajuda na perda de peso.
Como fazer o agachamento com peso?
7Agachamento com halter Como fazer: Segure um par de halteres em cada mão, ao lado do seu corpo e com as palmas viradas uma para outra. Dê um passo à frente e faça um afundo, com o seu pé esquerdo na frente do direito (A). Lentamente abaixe o seu corpo o máximo que conseguir.