Para que serve passiflora? A planta é utilizada como um calmante natural, para aliviar os sintomas da ansiedade. Além disso, ameniza insônia, sintomas da menopausa e inflamações. Esse uso se dá graças à grande presença de saparinas, substância que age no sistema central e ajuda a criar a sensação de relaxamento.
A Passiflora incarnata, também conhecida por flor da paixão ou planta do maracujá, é uma planta medicinal utilizada na preparação de infusões, tinturas e remédios fitoterápicos para acalmar o nervosismo e combater a ansiedade e a insônia.
Dentre as substâncias mais utilizadas nesse golpe estão:
Pouco a pouco, vá relaxando as partes do corpo de cima para baixo: pescoço, ombros, braços e pernas. Nessa hora, comece a inspirar e expirar lentamente, sentindo todos os músculos do corpo relaxarem. Dê prioridade para aqueles que você domina (se você é destro, por exemplo, foque no antebraço direito).
Há um truque ensinado pela marinha que ajudaria a lidar com isso. Por dez segundos, já relaxado, relembre que você está num lugar escuro e confortável. Se essa técnica funcionar, repita incessantemente a frase “Não pense, não pense, não pense”.
Expire completamente pela boca e feche-a. Depois, inspire lentamente pelo nariz enquanto conta até quatro. Segure a respiração enquanto conta até sete e torne a expirar pela boca enquanto conta mentalmente até oito. Repita todo o processo por mais três vezes.
O método promete fazer dormir em apenas 60 segundos. 1-Inspire profundamente pelo nariz contando até 4; 2-Segure a respiração contando até 7; 3-Expire o ar pela boca fazendo barulho, contando até 8.
O ser humano demora entre 15 a 30 minutos a adormecer, mas, curiosamente, a maioria das pessoas tem a percepção de que demora mais tempo do que na realidade acontece. Para prevenir insónias é fundamental não permanecer na cama mais do que cerca de 30 minutos, para que o corpo não se habitue mal.
Diversos fatores podem causar insônia. Entre eles estão estresse, ansiedade, depressão, condições médicas e maus hábitos de sono, como irregularidade de horários para dormir e acordar, atividades estimulantes antes de se deitar e dormir em ambientes inapropriados e desconfortáveis.
Um ciclo completo de sono dura entre 90 e 110 minutos. Os primeiros ciclos de sono a cada noite contêm períodos relativamente curtos de sono REM e períodos longos de sono profundo.
15 minutos
A soneca ideal em 5 passos:
À vista disso, dormir de forma saudável passa a ser um peso na vida das pessoas e não mais um processo natural e inerente a sua espécie. Um estudo publicado recentemente confirma que dormir tarde não só diminui o tempo de vida do indivíduo como aumenta o risco de desenvolver distúrbios psicológicos e câncer.
É quando o cérebro faz um tipo de faxina na memória, guardando as informações importantes recebidas durante o dia e joga fora as informações desnecessárias. Em geral, um indivíduo adulto necessita dormir até oito horas por dia.
Por isso, listamos 5 dicas de como descansar o cérebro, dar uma pausa na correria e viver com mais qualidade.
Em média, duração ideal do cochilo é de 20 a 30 minutos “O cochilo costumeiramente dura até 90 minutos. Passando dessa duração, o cérebro avança nas fases de sono e quem acorda pode ter a sensação de indisposição e aquela preguiça”, afirma o médico do sono Franco Chies Martins.
Segundo a ciência, o período de descanso é benéfico para os neurônios. ... Por isso, tirar férias e descansar os neurônios é tão importante. Os neurocientistas descobriram que a atividade cerebral se reorganiza completamente durante este período.