A medida das costas (ou tórax) corresponde à linha inferior do sutiã. Contorne a fita métrica na altura indicada, não deixando frouxa ou apertada demais. Em seguida, anote no caderno o número em cm.
Medida do Tórax: Meça a parte do tórax normalmente de um lado até o outro. Se preferir a camiseta mais soltinha já conte alguns centímetros a mais para obter um melhor caimento.
Meça o espaço entre os pontos dos ombros.
O bíceps braquial, geralmente chamado de bíceps, é um músculo esquelético de duas cabeças que corre entre o cotovelo e o ombro....Fêmeas.
Braço: 31cm. Pernas (Coxas): 63cm.
Exercícios para conseguir 50 cm de braço
Para medir o bíceps não faça força: dobre o braço e passe a fita métrica no ponto mais largo do músculo, o antebraço deve ser medido com o punho fechado e no meio do braço, para medir o quadril deve estar sentado e passar a fita pelo meio das pernas, a medição das panturrilhas é feita de pé, em picos de pé, igualmente ...
A parte de trás do braço (tríceps). Bem no meio entre as articulações do ombro e do cotovelo. A dobra é tomada numa direção vertical no centro da parte de trás do braço.
Como se Medir Corretamente
Para medir a sua circunferência abdominal de forma correta, a fita métrica deve ser passada no entorno do abdômen, numa posição que fica, geralmente, logo acima do umbigo mas isso deve ser feito por um profissional que padroniza as medidas e pode compará-las.
A quantidade de gordura corporal ideal no homem pode variar entre 16 e 20% e na mulher entre 20 e 24%, porém estes valores normalmente aumentam com a idade e, na maioria dos casos é superior na mulher. Além disso, um indivíduo que faz atividade física regularmente tem menos gordura corporal do que um que é sedentário.
Em um mês, você pode perder, em média, de 3 a 4 quilos se seguir um plano bastante rígido. Assim, um quilo de gordura corporal é equivalente a 3.