O que fazer durante uma crise de ansiedade? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Respirar lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
Beber um chá calmante, como chá de camomila, valeriana ou tília. ...
Exprimir as emoções, ou seja, gritar e/ou chorar caso se tenha vontade, ou apenas conversar com alguém de confiança, para liberar as emoções;
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É normal ter crise de ansiedade do nada?
Não é preciso existir um motivo explícito ou uma situação de perigo para ativar as sensações de ansiedade. A boa notícia é que assim como ela surge “do nada”, ela também poderá ir embora “do nada” se você não transformá-la em catástrofe.
Quais são os graus de ansiedade?
Confira abaixo:
Transtorno de ansiedade generalizada. Esse é o tipo o mais comum e frequente. ...
Mutismo seletivo. ...
Transtorno de ansiedade de separação. ...
Transtorno de pânico. ...
Fobias específicas. ...
Fobia social. ...
Agorafobia. ...
Transtorno de ansiedade induzido pelo uso de substâncias.