O Que Comer Depois Do Treino Para Ganho De Massa Muscular?
O que comer depois do treino para ganho de massa muscular? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O que comer depois do treino para ganho de massa muscular?
Proteínas – muito importante para ganho de massa muscular magra
Queijo cottage.
Carne vermelha (patinho, alcatra ou algum outro corte magro)
Peito de frango.
Ovos.
Peixes Gordurosos (salmão, atum ou sardinha)
Tofu.
Iogurte.
Soja.
Mais itens...•11 de fev. de 2019
O que comer antes e após treino para ganhar massa?
Alimentação pré-treino
Ovos: boa concentração de proteína.
Peixes: garante aporte nutricional.
Queijo cottage: repõe glutamina.
Carne vermelha: garante aporte em treinos pesados (cortes magros, acompanhados de verdura e um carboidrato).
Proteína vegetal: visa o ganho de massa (feijão, ervilha, lentilha e outros).
O que é bom comer depois do treino?
Os alimentos ricos em proteínas de alto valor biológico como o leite, o iogurte natural, o queijo, o requeijão, o ovo ou a carne de frango ajudam a recuperar o músculo do esforço que fez durante o treino e a manter as suas células saudáveis.
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