Tipos de Yoga
Ainda segundo Henriette, a Hatha Yoga em geral é a prática mais procurada pelos iniciantes, pois tem um ritmo mais tranquilo e pode ser adaptada para qualquer público. Já na Vinyasa Yoga, as sequências de ásanas são fluídas e coordenadas com a respiração, o que torna a prática um pouco mais vigorosa.
O Yoga proporciona melhora do funcionamento do coração e pulmões, pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.
Além disso, a yoga pode ser praticada todos os dias, alternando um dia com mais intensidade e outro com menos, como indica a professora. “Mas caso não consiga praticar todos os dias, sugiro que não passe de três dias sem praticar.
Uma turma padrão geralmente é de 60 minutos, com algumas práticas com duração de 90 minutos ou mais. No entanto, aulas expressas de 30 ou 45 minutos são frequentemente oferecidas por estúdios e em locais de trabalho que oferecem aulas de bem-estar para seus funcionários.
Primeiramente, você deve se sentar. Em seguida, é preciso dobrar os joelhos, inclinar-se para trás e levantar os pés até que suas canelas estejam paralelas ao chão. Agora, se você se sentir confortável nessa posição, indicamos que estenda os braços para frente e estique as pernas para que o corpo fique em V.
O yoga é dividido em Suryanamaskar (saudação ao sol), Dhanurasana (postura do arco), Bhujangasana (postura da Cobra), Kapalabhati, pranayama e muitas outras posições eficazes do yoga que ajudam a reduzir o peso e gordura no abdômen. O yoga trabalha o aspecto físico, mental e espiritual.