Tem mais depois da publicidade ;) Os estilos de natação dividem-se em quatro: crawl, costas, peito e borboleta. No nado crawl, o peito fica submerso, as batidas de pernas são alternadas, os braços são alternados simultaneamente. A força dos movimentos das pernas é de cima para baixo.
Além dos diversos benefícios que oferece, sua prática também é bastante prazerosa, sendo recomendada para todas as idades. Levando em conta o posicionamento do tórax e o movimento de pernas e braços, oficialmente existem quatro tipos de nados nas provas do esporte: livre, costas, peito e borboleta.
Conheça os quatro estilos da natação: crawl, costas, borboleta e peito
Dentre as capacidades físicas mais observáveis na natação estão a força, a flexibilidade e a velocidade. ... A velocidade e a resistência são capacidades físicas importantíssimas para o nadador, e as mesmas estão relacionadas à força.
Confira algumas dicas sobre natação a seguir.
A estrutura das competições e os objetivos têm outros objetivos”, ressalta. Porém, tanto aqui, quanto lá, os benefícios que a natação traz, são os mesmos. “Este esporte auxilia no desenvolvimento cardiovascular e articular. É uma das poucas modalidades que mexe com todos os músculos sem impacto.
As pernas são trazidas para junto do corpo, com os joelhos dobrados e abertos, enquanto os braços se abrem e recolhem à altura do peito. Em seguida, as pernas são impelidas para trás, para impulsionarem o nadador, num movimento parecido com o da rã, ao mesmo tempo em que os braços são esticados para a frente.
As provas são disputadas na piscina de 50m, e as provas individuais são: disputadas são 50 e 100 metros nado livre, 100 metros nado costas e peito, 100 metros nado borboleta e 200 metros nado “medley”. No estilo revezamento as provas são 4 x 100 metros nado livre e 4 x 100 metros com quatro estilos.
Aqueça-se Antes de começar a mergulhar, faça um aquecimento de apneia três ou quatro vezes progressivas, enquanto flutua de barriga para baixo, totalmente parado. Suba assim que tiver a primeira sensação de que precisa respirar.
Técnicas de mergulho em apneia
1 recorde mundial para o Guinness Book de apneia estática com inalação prévia de oxigênio, no tempo de 18 minutos 32.