O ideal é praticar de duas a três vezes por semana. Há condicionamento cardiovascular, além de tonificação dos membros inferiores, (panturrilha, glúteo e pernas) e do abdômen. Se você for um atleta e usa a corda como um meio de melhorar sua resistência, é possível pegar mais pesado.
Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias. O jump também trabalha a coordenação motora. Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de jump. Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados.
Quem tem varizes pode fazer classes de jump? Atividades físicas devem ser estimuladas nos portadores de insuficiência venosa, no entanto, alguns esportes que favorecem ao impacto como jump, futebol, vôlei, podem agravar o quadro é devem ser substituídos por outros como; caminhada, natação, bicicleta, etc.
Conheça os benefícios do jump para a saúde:
O squash lidera a lista de aulas que mais emagrecem porque promove um gasto calórico de 1500 kcal em uma hora e ajuda a definir os músculos das pernas, braços, ombros e costas.
Você sabe qual a melhor arte marcial para perder peso?
o Muay thai
Assim, caso esteja pensando em começar alguma arte marcial, vamos mostrar as lutas mais populares e seus benefícios, fique de olho!
Como dito, o jiu-jitsu, do Japão, e o muay thai, da Tailândia, possuem muitas diferenças. Ao passo que a primeira é mais calma e se concentra na execução perfeita de técnicas, a segunda é mais agitada e utiliza movimentos mais violentos, fatores que devem ser considerados na hora da sua escolha.
Muay Thai, Krav Maga e Kickboxing são algumas lutas que podem ser praticadas, que fortalecem os músculos e que melhoram a resistência e a força física. Estas artes marciais trabalham muito as pernas, glúteos e abdômen, sendo por isso ideais para a autodefesa.
Como escolher uma arte marcial
Kyokushin