7 alimentos que saciam (e não engordam)
Cardápio saudável para emagrecer
Por isso, o que se deve comer antes de dormir, para não engordar devem ser refeições leves com poucas calorias como:
O tempo que se fica em cada uma depende do peso que se quer perder. Contudo, só na primeira semana, é possível emagrecer cinco quilos.
Escolha duas ervas (camomila e mulungu ou cidreira e erva-doce) e use 1 colher de sopa desse mix para 300 mililitros de água – ferva por 10 minutos, abafe por mais 10, coe e pingue 10 gotas de própolis. Beba o chá e boa noite!
A melhor posição para um sono profundo é a que você se mexe menos: Deite de barriga pra baixo, com um travesseiro apenas, dobre uma perna e um braço em um angulo reto, sempre do mesmo lado do corpo e mantenha o braço e pernas do outro lado estirados. Se você consegue dormir nessa posição, ela é a melhor!
Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, a grelina e a leptina, além de também ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura.