E, principalmente, as atividades de vida diárias (AVDs) podem estar associadas à má postura, como a maneira de se sentar, de se deitar e dormir em colchões inadequados ao peso corpóreo, de carregar peso, dirigir um automóvel, a prática de atividade física inadequada, entre outros.
“Esse é um jeito de você tentar minimizar os efeitos que a vida moderna traz”, explica o médico.
Veja as doenças laborais mais frequentes devido à postura incorreta!
Para corrigir a má postura é necessário posicionar corretamente a cabeça, fortalecer os músculos das costas e da região abdominal porque com os músculos abdominais e eretores da coluna fracos há uma tendência maior para os ombros ficarem caídos e voltados para frente, proporcionado a hipercifose, conhecida popularmente ...
Deite-se no chão, virado pra cima, encostando totalmente as suas costas e então dobre os joelhos. Estique seu braço ao lado do corpo com a palma da mão virada pra cima. Respire profundamente e note como isso afeta as curvas da sua coluna que estão em contato com o chão.
A hipercifose torácica, conhecida também como coluna corcunda, carateriza-se visivelmente por uma curva exagerada na região da coluna torácica, parte média da coluna, quando um indivíduo está em repouso. É frequentemente associada a um enrolamento dos ombros e cabeça exageradamente para a frente.
Algumas pessoas se queixam de proeminência na parte de trás do pescoço. Há dois motivos principais para isso: acúmulo de gordura localizada e desvio da coluna, em especial, por se tratar de transição de lordose cervical para cifose torácica. Como melhorar a postura corcunda? O tratamento depende da causa do problema.
Como manter a postura correta para sentar
O que ajuda a manter a boa postura sentado
O alongamento acima ajuda a forçar os ombros para trás e também abrir o peito. Para isso, encaixe as extremidades de um bastão ou um cabo de vassoura entre os dois braços e as costas e segure nesta posição por 5 minutos.
Ao sentar – manter as costas retas, apoiadas no encosto. Os braços devem estar sobre o apoio da cadeira, e os ombros relaxados. Os pés devem estar no chão ou sobre um apoio. Deve haver um ângulo de 90° dos joelhos em relação aos quadris.
E afinal como devo sentar, qual a postura correta? Mantenha a cabeça e o pescoço sempre eretos, ou seja, que estejam na mesma altura dos olhos, assim você não forçará a cabeça nem para cima nem para baixo. A sua linha de visão deverá estar alinhada ao centro do monitor. E lembre-se de deixar os ombros relaxados.
6 truques simples para melhorar a sua postura no trabalho
Postura profissional é o conjunto de particularidades pessoais e condutas comportamentais, baseadas em princípios éticos, que viabilizam a convivência entre os companheiros de trabalho e em relação a instituição.
Mantenha uma postura ereta na cadeira mantenha o pescoço reto e os ombros relaxados; mãos, punhos e antebraços devem ficar em linha reta em relação ao teclado; encoste a lombar na cadeira completamente e deixe a coluna reta com os ombros levemente para trás; não cruze as pernas.
Mas, acima das políticas da organização, a postura profissional ideal deve ser guiada pelo bom senso e bom gosto, que formam a base do convívio no ambiente de trabalho. Demonstrar profissionalismo significa se comunicar de forma clara e respeitosa, ter seriedade nos posicionamentos e compromisso com o trabalho.
Postura profissional é o conjunto de características pessoais e condutas adotadas pelo profissional no ambiente de trabalho.
Postura profissional – Atitudes necessárias para uma carreira bem-sucedida
O comportamento ético do bom profissional traz a garantia do respeito e da estabilidade no emprego. ... A atuação de acordo com os valores morais da sociedade e da organização valoriza o profissional e o transforma em um elemento importante dentro da estrutura da empresa.
A postura ética é aquela que reflete uma conformidade ou uma coerência entre aquilo que o indivíduo pensa, acredita e sente com as suas atitudes, isto é, há uma congruência entre o seu comportamento e as suas crenças. ... Desse modo, o que é considerado ético para um pode não ser considerado para um terceiro, e vice-versa.