Os 10 Melhores Exercícios para Manguito Rotador
Mantenha os braços juntos ao corpo. Eleve ambos os ombros (Escápulas). Segure por 10 segundos e retorne lentamente. Faça movimentos rotatórios para frente (10 a 15 vezes) e após para trás lentamente.
Cervicobraquialgia significa dor que inicia no pescoço e irradia para o braço. Os sintomas podem ser unilaterais ou bilaterais....Sintomas
Tratamento da cervicobraquialgia Os tratamentos dependerão muito do diagnóstico realizado pelo especialista e podem ser de variados tipos, sendo os mais comuns a fisioterapia; a correção postural e exercícios com esta relacionados; as terapias manuais; a acupuntura e a cinesioterapia.
Como a fisioterapia pode ajudar no tratamento da cervicalgia?
Na maioria das vezes o problema regride naturalmente ou com uso de analgésicos, anti-inflamatórios, relaxantes musculares, bolsas de gelo ou de água quente e diminuição do esforço diário.
Dicas para evitar as terríveis dores – Faça sempre exercícios de alongamento antes de dormir e logo ao acordar, movimento suavemente cabeça, ombros e pescoço. – Mantenha sempre uma boa postura ao ler. Evite deixar o pescoço muito curvado ou com algum tipo de pressão, mantenha-o em posição neutra.