Como ocorre a periodizaço? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Basicamente, a periodização é uma espécie de planilha de objetivos. ... Existem alguns tipos de periodização que variam de acordo com o ciclo em que você se encontra — macrociclo, mesociclo e microciclo — ou do objetivo traçado.
O que é periodização Linear e ondulatória?
A periodização linear segue a tendência de diminuir o volume e aumentar a intensidade ao longo do período de treino, e a periodização ondulatória varia o volume e a intensidade de treinamento, elevando os ganhos de condicionamento em longos períodos de treino, isto é, a intensidade e o volume são variados pela ...
Como funciona a periodização Ondulatoria?
A periodização ondulatória flexível permite que o corpo não se adapte a um mesmo estímulo. Mantém-se a intensidade necessária dentro dos padrões aceitáveis pelo corpo no dia em que o treino está sendo executado, promovendo, consequentemente, o estímulo necessário para o melhor desempenho muscular.
Como funciona a periodização ondulatória?
A periodização ondulatória é baseada na ideia de que o volume (quantidade de repetições) e a intensidade (carga) são alterados mais frequentementes (diário, semanal, bissemanal), para dar ao sistema neuromuscular períodos mais frequentes de recuperação (1) causando assim uma não-linearidade dos estímulos.
O que é treinamento ondulatório?
O método ondulatório faz com que o corpo tenha de se adaptar a cada nova sessão de treino e, desta forma, quebre a homeostase, evitando a estagnação do aumento da força e da massa muscular. ... Mas vale destacar que este tipo de treino não é indicado para quem está iniciando os treinos na musculação.
O que é periodização ondulatória flexível?
A periodização ondulatória flexível permite que o corpo não se adapte a um mesmo estímulo. Mantém-se a intensidade necessária dentro dos padrões aceitáveis pelo corpo no dia em que o treino está sendo executado, promovendo, consequentemente, o estímulo necessário para o melhor desempenho muscular.
Qual é a principal característica da Periodização Linear clássica?
A periodização de treinamento clássica (TC), também conhecida como linear ou periodização tradicional de força/potência, caracteriza-se por iniciar com alto volume e baixa intensidade, progredindo para alta intensidade e baixo volume (FLECK, 2011). ... Cada fase tem tipicamente de 4 a 6 semanas de duração (FLECK, 2011).