O ciclo completo da braçada tem quatro fases: entrada da mão na água até o apoio, puxada, empurrada e recuperação. ... A entrada faz parte da fase aquática não-propulsiva. Puxada e empurrada ocorrem na fase aquática e são movimentos propulsivos, e a recuperação corresponde à fase aérea não-propulsiva.
No crawl o nadador parte do bloco de saída e pode ficar até 15 metros submerso ondulando com o corpo ou apenas batendo perna antes de começar o nado. Neste estilo os braços se movem de maneira alternada, com o nadador flexionando o cotovelo, puxando água com a mão e esticando o braço a frente do corpo.
No estilo crawl, os braços do nadador realizam uma especie de s alongado. ... Na fase de propulsão, debaixo da água o braço faz um movimento parecido com um ponto de interrogação “?” ou um “S”. Com isso, o nadador consegue “empurrar” mais água e aumentar a sua propulsão verdadeira.
No borboleta o nadador fica deitado com a barriga para baixo e precisa movimentar o corpo através de ondulações do quadril até os membros inferiores. Em seguida ele puxa os braços para fora da água, os jogando simultaneamente para frente completando assim a braçada.
Alinhamento da coluna. Assim como é importante ter uma boa postura no dia a dia, dentro da água ela ajuda a tornar a técnica de natação melhor. O tronco deve ser mantido reto e a cabeça alinhada ao corpo. Para um nado crawl mais eficiente, mantenha os olhos sempre no fundo da piscina!
Para nadar mais rápido e ser mais resistente
Mova seus braços para frente e para trás com as mãos fechadas viradas para seu destino. Isso manterá a parte superior de seu corpo por cima da água. Mova suas pernas circularmente ou chute para frente e para trás. Se você estiver movendo suas pernas de maneira circular, não aponte com os pés e mantenha-os retesados.
Dicas para perder o medo de nadar:
Se você quer saber como nadar no fundo da piscina basta deixar o corpo em posição fetal, ou seja, fique com os joelhos na altura do peito e abrace-os. Essa posição fará com que você consiga mergulhar mais fundo e por mais tempo.
Se o seu fluxo é leve, você pode usar roupas de banho absorventes ou trajes escuros para prevenir manchas. Trajes de banho absorventes à prova da água parecem biquínis normais, mas têm um tecido escondido que ajuda absorver o sangue menstrual. Você pode usar um absorvente antes e depois de nadar.
Para se convencer disso, faça uma grande inspiração e coloque sua cabeça dentro d'água para expirar pelo nariz e pela boca quando ainda estiver de costas para a superfície. Para não aspirar água pelo nariz, lembre-se que sua postura é determinante, que é precisa inspirar pela boca e expirar pela boca e pelo nariz.
É importante posicionar a parte mais estreita na parte superior do septo nasal, para evitar que a água entre pelas narinas. Aí você pode ajustar o seu clipe nasal moldando e pressionando a parte de metal, para que funcione adequadamente.
Nesse caso, existem algumas soluções simples para remover a água e evitar complicações:
Segundo: a concentração de sal do soro fisiológico é de 0,9%, quase a mesma presente nos líquidos do nosso organismo. A terceira explicação é que a água contém agentes contaminantes que podem irritar a mucosa nasal – o que não ocorre no soro fisiológico, cuja filtração é mais controlada.
O que fazer: Uma das formas de evitar a ardência do nariz provocada pelo tempo seco é colocando uma bacia com água no quarto, pois ajuda a deixar o ar um pouco úmido. Além disso, é importante beber bastante água e fazer lavagem nasal com soro fisiológico a 0,9%. Veja como fazer a lavagem nasal.
Como cuidar de um nariz ardendo
O líquido que sobra no pulmão é absorvido pelo organismo, passa para a corrente sangüínea e depois sai com a urina. O afogamento só acontece se houver muita água dentro do pulmão. Nesse caso, o líqüido impede que o oxigênio passe para os alvéolos pulmonares, que são células cobertas por inúmeros vasos sangüíneos.
Quando a água entra em contato com a membrana semipermeável de dentro do nariz, o primeiro efeito que ela produz é similar ao da osmose: as moléculas da água tentam se mover de uma solução menos para uma mais concentrada, através da membrana, para equilibrar a situação.