Os juízes observam o toque na bola, a criatividade, o ritmo e qual o grau de dificuldade executado no movimento. A ginástica é dividida em: ginástica rítmica, artística, acrobática, aeróbica e de trampolim.
Ginástica Laboral é o tipo de ginástica cuja prática é especificamente destinada aos funcionários no seu local de trabalho. Com o objetivo de prevenir lesões e outras doenças provocadas pela atividade ocupacional, os exercícios (que duram em média entre 5 e 15 minutos) trazem muitos benefícios.
A Ginástica Laboral é a atividade física destinada aos funcionários durante o expediente de trabalho. Com intervenções entre 10 e 15 minutos, é baseada em técnicas de alongamento, respiração, percepção corporal, reeducação postural e compensação dos músculos.
A ginástica laboral é uma das medidas adotadas pelas empresas para auxiliar no combate à má postura corporal e ao cansaço, que tem como principal causa os esforços excessivos ou repetitivos na rotina de trabalho.
A hidroginástica é uma atividade física em que são combinados exercícios aeróbicos com a natação, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como perda de peso, melhora da circulação e fortalecimento dos músculos, por exemplo.
Além da melhora desses aspectos, a pressão da água sobre o corpo auxilia a circulação do sangue. Os exercícios desenvolvem condicionamento cardiorrespiratório, força, flexibilidade, relaxamento e coordenação motora.
E o melhor de tudo, para aqueles aptos à realizar exercícios, a hidroginástica não tem contraindicação, crianças, adultos, idosos e gestantes, todos podem se exercitar na piscina com segurança e comodidade.
A frequência das aulas pode variar de 2 a 3 vezes por semana e a duração média de uma aula é de 40 a 60 minutos, tornando-se uma opção interessante para quem tem pouco tempo disponível para as atividades físicas em sua rotina.
“Quando realizada em uma intensidade de leve à moderada, pode ter um gasto calórico aproximado de 700 a 800 calorias em uma hora. Já a aula de hidroginástica trabalha o corpo de forma mais localizada, com exercícios de fortalecimento muscular. Nessa atividade, você pode gastar, em média, 500 calorias em uma hora”.
Uma aula de hidroginástica tem duração de 40 minutos ou até mesmo uma hora, isso vai depender do cronograma e regras do estabelecimento. O ideal é que o professor separe a aula em três partes: a inicial como aquecimento, a principal com os exercícios de aumento da intensidade e a última com relaxamento e volta a calma.
Tabela de Preços
Hidroginástica é uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa independente de idade, sexo, nível de condicionamento físico ou de experiências anteriores com o meio líquido, salvo quando contra indicado pelo médico.
O Que Levar Para a Aula de Hidroginástica
Perguntas frequentes: O preço médio de uma aula de alongamento em São Paulo é de R$ 76. Você pode contactar quantos professores você desejar !
1) Alongamento de ombros puxando para frente Eleve o seu braço esquerdo mantendo-o à altura do ombro, mas apontado para a frente. Em seguida, use sua mão direita para puxar o braço esquerdo na direção do peito, mantendo-o pressionado por 20 segundos. Em seguida efetue o mesmo exercício com o outro braço.
A natação não traz impactos, fortalece a musculatura e ajuda a corrigir a postura, além de aliviar a pressão da coluna. A hidroginástica geralmente é mais indicada também para reparar a postura e, ainda, reduzir as dores cervicais e lombares.
PLANO DE AULA: HIDRO GINASTICA...!!!