Pois, mesmo que as funções protetoras do organismo ainda estejam ativas, elas funcionam de modo mais lento. Com a idade, as células de defesa — como os linfócitos — vão perdendo a capacidade de responder aos estímulos externos, o que torna as pessoas mais frágeis.
Como melhorar a imunidade na terceira idade
Confira 10 vitaminas essenciais para idosos
Para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes, e pode ser ...
10 sucos para aumentar a imunidade
As frutas cítricas são ricas em vitamina C e também fibras, estimulando a resistência a infecções, aumentando as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo, o que ajuda a reforçar as defesas. Podemos destacar como frutas cítricas: laranja, limão, morango, kiwi, mexerica, etc.
Confira os principais exemplos.
Já a vitamina C é muito importante para imunidade. Além disso, pessoas com uma dieta baseada em carboidratos ou altamente proteicas irão se beneficiar com um reforço das vitaminas B1, B2 e B6. Isso porque, elas ajudam na metabolização de carboidratos, lipídios e proteínas extras no organismo.
Laranja. Essa talvez seja a mais conhecida e consumida das fontes de vitamina C. O consumo diário de laranja garante a quantidade ideal de ingestão de vitamina C, pois 100 gramas dele equivale a 53,2 mg da substância. O consumo da laranja também é capaz de prevenir pedras nos rins.
O comprimido é mais duradouro, pois tem uma vida útil de até 3 meses a depender da quantidade de comprimidos sem que ocorra perdas do ácido ascórbico, sempre respeitando as formas de armazenamento. Além disso se torna mais prático de carregar na bolsa, podendo ser usado em porta comprimidos.
Melhora a imunidade: A vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunológico e que tem a função de combater microorganismo e estruturas estranhas ao corpo. O nutriente também aumenta os níveis de anticorpos no organismo.
No sistema imune, a vitamina C atua como antioxidante, protegendo as células do organismo contra o estresse oxidativo, causado por infecções. Sua concentração em fagócitos e linfócitos é alta quando comparada a níveis plasmáticos, o que pode indicar um papel no funcionamento destas células.
A vitamina C é um antioxidante, ou seja, ajuda a proteger as células contra, por exemplo, os efeitos dos radicais livres, moléculas produzidas quando o corpo é exposto à poluição ou cigarro. Os radicais livres podem ainda favorecer o surgimento de doenças cardíaca, alguns tipos de câncer e outras doenças.
A posologia da Vitamina C efervescente em adultos e crianças maiores de 12 anos é de 1 comprimido efervescente, que equivale a 1g de vitamina C por dia, diluído num copo de água com cerca de 200 mL, em qualquer horário. No entanto, antes de fazer este tratamento, deve-se falar primeiro com o médico.
O melhor horário para ingerir o nutriente e garantir uma pele mais bonita é ao longo do dia, podendo ser pela manhã ou período da tarde. Para resultados ainda melhores, é importante associar a ingestão de vitamina C com pelo menos 2l de água e uma alimentação balanceada.
A vitamina C de 1g efervescente funciona como um importante vitamina antioxidante, que participa em várias reações metabólicas no organismo, como o metabolismo de ácido fólico, fenilalanina, tirosina, ferro, histamina, metabolismo de carboidratos, lipídios, proteínas e carnitina.
Vitamina C e as do Complexo B, solúveis apenas em água, duram poucas horas na corrente sanguínea. "É melhor dividir a sua necessidade diária em pequenas doses, tomando-as a cada três horas", ensina Gabriella Pereira, nutricionista funcional da academia paulistana.
A deficiência de vitamina C pode provocar o aparecimento de alguns sinais e sintomas como:
O escorbuto é uma doença causada pela falta de vitamina C no organismo.