Para que serve a castanha-do-par? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Conhecendo 7 benefícios da castanha do Pará para a saúde
Tem poderosa ação antioxidante, promovendo pele, unhas e cabelos mais saudáveis. ...
Fortalece a saúde cardiovascular. ...
Favorece a saúde cerebral. ...
Repara o tecido muscular. ...
Pode ajudar a prevenir o câncer. ...
Fortalece a imunidade do organismo. ...
Ajuda no trânsito intestinal.
Por que só pode comer 2 Castanhas-do-pará por dia?
Além disso, essa ação antioxidante previne doenças cerebrais degenerativas como parkinson, além de auxiliar na prevenção de derrames cerebrais. Entretanto, vale a moderação, pois 100 g de castanhas do Pará fornecem 656 calorias. O ideal, sugere a nutricionista, é consumir de 1 a 2 castanhas por dia.
Qual a quantidade de castanhas por dia?
“O ideal seria comer no máximo 30 gramas, para não aumentar demais o consumo de gordura nem de calorias”, recomenda a nutricionista Silvia Cozzolino, professora da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.
Quantas castanhas e nozes posso comer por dia?
A recomendação é consumir uma porção diária de oleaginosas. A quantidade irá variar de acordo com o tipo. "Podem ser quatro unidades de nozes, duas unidades de castanha-do-pará, quatro unidades de castanha de caju, quatro unidades de amêndoas, quatro nozes ou quatro unidades de macadâmia", afirma Catta-Preta.