O músculo transverso do abdome é um músculo profundo localizado abaixo do reto do abdome e dos oblíquos externos e internos na região do abdome que se assemelha com uma cinta ou corselete, sendo assim, uma cinta fisiológica do corpo.
Não sabe quais os exercícios mais adequados para tonificar os abdominais oblíquos? Veja as nossas sugestões e sinta os resultados.
5 exercícios que vão te ajudar a desenvolver os músculos oblíquos
As melhores estratégias para afinar a cintura são fazer exercícios moderados ou intensos, comer bem e recorrer a tratamentos estéticos, como radiofrequência, lipocavitação ou eletrolipólise, por exemplo. A gordura localizada na cintura é o resultado do consumo de mais calorias do que se gasta por dia.
Abdominal infra Como fazer: Deite-se com a coluna bem apoiada ao solo e os braços estendidos na lateral do corpo. Se quiser, coloque as mãos com as palmas no chão sob a região lombar para reforçar a segurança contra lesões na coluna. Estenda as pernas para cima devagar, mantendo-as o mais retas possível.
Abdominal Infra Contrair os músculos do glúteo e da região inferior do abdômen. Utilizar os quadris para empurrar as pernas para cima se dobrar os joelhos.
O QUE É O ABDOMINAL SUPRA E COMO FAZER
O abdominal reverso é uma variação de nível intermediário do abdominal comuns. Durante o movimento, a parte superior do seu corpo permanece no chão enquanto você contrai os abdominais para puxar as pernas em direção ao peito. Este exercício trabalha todo o comprimento do músculo reto.
O abdominal bicicleta, segundo o estudo, foi o exercício mais eficaz quando se analisou a atividade muscular nos abdominais. Para realizar este abdominal, deite-se de costas com a parte inferior das costas pressionada contra o chão, traga os joelhos em direção ao peito e levante as omoplatas do chão.
Confira os 5 melhores abdominais para incluir no seu treino
Os 5 melhores abdominais para chapar a barriga
Na dieta para perder barriga deve-se reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, pão e bolachas. Além disso, também é necessário eliminar os doces, as frituras e o consumo de alimentos processados como salsicha, temperos em pó e comida pronta congelada.
As 5 melhores frutas para queimar gordura
A retenção de células de gordura no abdómen pode ser consequência de desequilíbrio hormonal. As hormonas são responsáveis não só pela perda de peso, como pelo nosso metabolismo, que por sua vez afeta o nosso apetite.
Homens e mulheres tendem a perder peso de maneiras diferente com base nos tipos de gordura que contêm e nos fatores para engravidar. A perda de peso tem menos a ver com a forma natural do seu corpo e mais com a genética, como seus hormônios funcionam e seu metabolismo.
O tipo de gordura do corpo mais fácil de perder é a gordura visceral branca, também conhecida como gordura da barriga profunda prejudicial.