O agachamento unipodal é uma tarefa de descarga de peso complexa, em que vários músculos atuam em conjunto(16).
Para que serve o agachamento Além de ser o exercício de preferência para trabalhar a região dos glúteos, o agachamento também tem outros benefícios como: Definir a barriga; Aumentar a massa muscular nas coxas; ... Diminuir a celulite nos glúteos e pernas.
Os músculos reto abdominal e transverso do abdômen que formam o exterior e interior da musculatura abdominal, respectivamente, são os que sustentam os exercícios de prancha, principalmente. Os oblíquos abdominais também estabilizam a posição da prancha isométrica.
Tamir concorda que não é necessário segurar uma prancha por um longo período de tempo. Se você está realmente apoiando todos os seus músculos, pode ser difícil manter a posição por mais de 20 segundos – e um minuto no máximo. Ele recomenda séries de 20 segundos de cada vez.
Resposta. Resposta: Resistência (muscular). Explicação:Pois submete nosso corpo a uma tensão contínua, que trabalha músculos mais profundos que podem ser trabalhados a partir de exercícios como a flexão ou a prancha.