Como montar um cardápio para almoço?

Almoço

1. Opção 1: Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona preta; arroz integral com brócolis e feijão; couve refogada.
2. Opção 2: Bife grelhado; salada de rúcula e tomate; arroz integral, feijão e brócolis refogado com alho.

Mais itens...•23 de nov. de 2020

Como montar um cardápio light semanal?

Cardápio semanal saudável para quem está cozinhando em casa

1. Omelete.
2. Creme de milho e filé de frango douradinho.
3. Guacamole.
4. Salada verde com frango.
5. Crepioca fit.
6. Salada de atum com feijão fradinho.
7. Bolinho de aveia fit.
8. Torta de atum low carb.

Mais itens...•2 de abr. de 2020

Como montar um cardápio saudável semanal?

Os 4 passos fundamentais para montar um cardápio semanal saudável

1. Escolha 2 proteínas, 3 carboidratos, 5 verduras, 3 frutas. ...
2. Varie a maneira de preparar o mesmo ingrediente. ...
3. Deixe pronto ou semi-pronto o que puder. ...
4. Prepare seu café da manhã e lanche com antecedência.

25 de abr. de 2019

Como montar um cardápio saudável para a semana?

Os 4 passos fundamentais para montar um cardápio semanal saudável

1. Escolha 2 proteínas, 3 carboidratos, 5 verduras, 3 frutas. ...
2. Varie a maneira de preparar o mesmo ingrediente. ...
3. Deixe pronto ou semi-pronto o que puder. ...
4. Prepare seu café da manhã e lanche com antecedência.

25 de abr. de 2019

Como montar um cardápio saudável para a família?

Mantenha a organização fazendo listas para o cardápio saudável

1. Café da manhã: Iogurte, frutas, suco, café e queijo branco.
2. Almoço: Salada de folhas e legumes, salmão grelhado e 1/2 avocado.
3. Lanche da tarde: Kefir e granola.
4. Jantar: Legumes grelhados, salada de quinoa, falafel e homus.

21 de jul. de 2020

O que fazer de mistura na semana?

• Kibe de forno recheado de catupiry. Ingredientes: ...
• Torta de frango com requeijão de liquidificador. Ingredientes: ...
• Macarrão aos quatro queijos com bacon. Ingredientes: ...
• Estrogonofe de carne ou frango. ...
• Escondidinho de carne moída com batata. ...
• Macarrão de forno à bolonhesa. ...
• Maminha ao molho de cerveja preta. ...
• Crepioca de frango.

Mais itens...•9 de set. de 2019

O que fazer de mistura para comer?

Mãe, o que vai ter hoje para comer? Ideias de misturas para o dia a dia.

• Arroz. – Arroz branco. ...
• Feijão. – Feijão com linguiça. ...
• Frango. – Peito de frango recheado com presunto e queijo. ...
• Carne bovina. – Fraldinha, maminha ou mignon assado na mostarda, alho e manteiga. ...
• Peixe. ...
• Carne Suína. ...
• Linguiças e Salsichas. ...
• Sopas e Caldos.

Mais itens...•29 de set. de 2014