Para executar o exercício abdominal completo o indivíduo inicialmente deverá deitar-se em decúbito dorsal no solo, ou seja, de costas para solo. Em seguida, deverá flexionar os joelhos aproximando com isso os pés da região glútea.
Descrição: Deitada no solo, com os braços ao longo do troco e os pés apoiados no chão. Os joelhos devem ficar flexionados no angulo de 90 graus. Mantenha o tronco parado e traga os joelhos em direção ao tronco, depois volte os pés em direção ao solo. Não apoiar e reiniciar o movimento.
Para fazer esse abdominal, também conhecido como abdominal bicicleta, a pessoa deve se posicionar como se fosse fazer um abdominal normal, colocar as mãos atrás da nuca, tirar os ombros do chão, manter o abdômen contraído e fazer movimento para o cotovelo direito encostar no joelho esquerdo, alternando o movimento com ...
Sabe aquela história de “encolhe a barriga e endireita as costas”? A partir do quarto mês de gravidez, esqueça a primeira parte. Nesse período, já é possível notar uma barriguinha saliente, pois o útero, que fica na região pélvica, sobe para a região abdominal umbilical.
6 formas fáceis de perder gordura da barriga
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