Responsável por gerar estabilidade e mobilidade, a coluna lombar tem função primordial de gerar estabilidade e a partir de então proporcionar movimento através de uma base estável que deverá se anteceder a qualquer movimento através do controle neuromuscular.
Dor lombar: Principais Sintomas
Localizada na parte inferior da coluna, a região lombar é formada por vértebras (os ossos que compõem a coluna) que conectam o tórax, a cintura e as pernas.
90% da população terá pelo menos uma crise de lombalgia na vida. O problema mais comum é a lombalgia aguda, com duração da dor menor que 12 semanas. Trata-se de uma dor que aparece na coluna lombar (entre a última costela e as nádegas), que piora muito ao fazer qualquer movimento com o corpo.
Incômodos nas pernas, nos braços e até aquela dor de cabeça persistente podem estar ligadas a problemas de coluna....A seguir, veja como identificar a dor na coluna através de sintomas que, nem sempre, começam na região das costas:
Remédios para dor nas costas
Os chás de erva doce, carqueja e eucalipto são boas opções para aliviar as dores musculares, pois possuem propriedades calmantes, anti-inflamatórias e antiespasmódicas, ajudando o músculo a relaxar.
Muitas vezes a dor desaparece com tratamentos simples, entretanto, se a dor persistir, você deve procurar um especialista em coluna. 5. A dor nas costas piora quando você se deita ou lhe faz acordar durante a noite? Isto pode ser sinal de uma infecção ou outro problema, principalmente se, além disso, você tiver febre.
A melhor posição para dormir é de lado porque assim a coluna fica bem apoiada e numa linha contínua, o que combate a dor nas costas e evita lesões na coluna. Mas para que essa posição seja benéfica deve-se usar 2 travesseiros, um no pescoço e outro entre as pernas.
#1 Durma na posição correta Dormir na posição errada pode ser uma das causas para você acordar com dor nas costas. Isso porque, quando dormimos em má posição, podemos até machucar alguns músculos, tendões e nervos do nosso corpo. A posição mais indicada para dormir e não ter dor nas costas ao acordar é de lado.
A dor nas costas piora quando você se deita ou lhe faz acordar durante a noite? Isto pode ser sinal de uma infecção ou outro problema, principalmente se, além disso, você tiver febre.
Dores nas costas podem ser causadas por simples hábitos errados como sedentarismo, obesidade e tabagismo. Pode ser também uma manifestação de doenças como depressão, fibromialgia, câncer, artrites, hérnia de disco, osteoartrose (bico de papagaio), cálculo renal, aneurisma de aorta, úlcera gástrica, entre outras.
Dormir em uma posição inadequada pode gerar dor nas costas e lesões na coluna, além de afetar a circulação e favorecer o ronco, o refluxo e, até mesmo, o aparecimento de rugas. Portanto, a forma como você dorme influencia em sua saúde.
A grávida consegue dormir de bruços até o quinto mês de gestação, sem nenhum incômodo! Dormir de bruços nos primeiros meses não é contraindicado e não oferece grandes riscos para o bebê. Inclusive, você consegue manter-se dessa maneira até o quinto mês de gestação sem nenhum problema.
Dormir de bruços faz mal pois o pescoço e a coluna não ficam em uma posição neutra quando você dorme de barriga para baixo e isso pode sobrecarregar a musculatura dessas duas regiões e causar dores. Se for difícil quebrar esse hábito, procure dormir sem travesseiro, ou com um baixo e bem macio.
Queda-Livre. A posição de queda-livre caracteriza-se por dormir deitado de barriga para baixo e com os braços à volta da almofada, com a cabeça virada para um lado. Quem dorme assim, tende a ter personalidades abertas.
Dormir de bruços (de barriga para baixo): é a posição menos indicada para dormir. Deitando dessa maneira, a coluna fica torta, pois é preciso virar o pescoço para poder respirar. É comum que as pessoas que dormem desse jeito acordem com dores de cabeça.
“Posições de dormir refletem o subconsciente, então refletem suas emoções e o que está acontecendo lá dentro de você”, explica Lillian Glass, especialista em linguagem corporal, de Beverly Hills, na Califórnia (EUA). “Ela também pode dizer muito sobre o seu relacionamento no caso de você estar dormindo com alguém.”
«Outros pais atentos como você notaram que os seus bebés gostam de dormir de barriga para baixo. Mas é muito mais seguro para o seu bebé dormir de barriga para cima ou de lado, porque os estudos demonstraram que estas posições reduzem drasticamente o risco do Síndroma de Morte Súbita do Lactente (SMSL).
O bebê nunca deve dormir de bruços, segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria. Mas quando o pequeno estiver acordado e atento, colocá-lo nessa posição pode trazer benefícios físicos e motores. Isso poderá ser feito já no primeiro mês de vida, por períodos bem curtinhos.