O que uma aula funcional? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
Como elaborar uma aula de treinamento funcional?
3 dicas para montar a aula perfeita de Treinamento Funcional para iniciantes
Capriche no aquecimento. ...
Use exercícios que os alunos conseguem fazer. ...
Faça uma progressão lógica de exercícios com intervalos de descanso ativo.
Quais os exercícios funcionais?
Alguns exemplos de exercícios funcionais são:
Agachamento. ...
Swing unilateral com Kettlebell. ...
Desenvolvimento acima da cabeça. ...
Prancha. ...
Ondulação com corda naval. ...
Stiff unilateral. ...
Burpees. ...
Tríceps TRX.
Quais são os benefícios dos exercícios funcionais?
O treinamento funcional tem como base os movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, agachar, etc. Ele ajuda a melhorar a coordenação, o equilíbrio, a força e a resistência e em geral apresenta resultados mais rápidos, pois um só exercício pode trabalhar simultânea mente diversas partes do corpo.
Onde pode ser feito o treinamento funcional?
Os exercícios funcionais podem ser realizados em qualquer espaço e são rápidos, podendo os circuitos variarem de 20 a 40 minutos de acordo com o tamanho e quantidade de séries a serem realizadas.
Como um homem faz para perder barriga rapidamente?
6 dicas para o homem perder barriga
Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas. ...
Evitar o açúcar e a gordura. ...
Aumentar o consumo de alimentos ricos em proteína. ...
Reduzir a quantidade de carboidratos da dieta. ...
Consumir mais alimentos ricos em fibras. ...
Fazer exercício físico regularmente.
O que emagrece mais funcional ou crossfit?
Logo, a funcional e o crossfit geram maior gasto calórico, mas são atividades que requerem muita consciência corporal, e também bom preparo físico, para que os movimentos sejam executados com segurança e boa técnica, evitando lesões.