1- Alongamento para os músculos da coxa Esse alongamento de pernas é feito com as costas retas e as pernas juntas, dobre uma das pernas para trás segurando no pé por 1 minuto, como mostra a imagem. Repita com a outra perna.
3 - Alongamento de panturrilha Apoie-se contra a parede e dobre sua perna esquerda, levando-a para frente. Mantenha sua perna direita reta e sinta o alongamento na parte de trás da perna direita. Segure e conte até 30. Troque de perna e repita contando até 30.
Pernas
Um bom remédio caseiro para dor nas pernas causada pela má circulação sanguínea é massagear as pernas com o óleo de angico ou o óleo de rícino porque eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Ingredientes: 1 bacia com água morna. 15 ml de óleo de angico ou o óleo de rícino.
A dor nas pernas pode ter diversas causas, como má circulação, dor ciática, excesso de esforço físico ou neuropatia e, por isso, para identificar a sua causa deve-se observar o local exato e as características da dor, assim como se as duas pernas são afetadas ou somente uma e se a dor piora ou melhora com o repouso.
Dores nas pernas podem ser causadas por diversos motivos. Dentre as doenças mais comuns que causam dores nas pernas estão os problemas de circulação, dor ciática, varizes, neuropatia (doença do sistema nervoso), fibromialgia, doença psicossomática, inflamação, entre outras.
A explicação para tal queixa é que durante os afazeres diários, com as pernas permanentemente para baixo o sangue iria se acumulando nas varizes ao longo do dia. À noite, ao deitar e elevar as pernas este sangue acumulado ao longo do dia nas varizes tenderia a retornar ao coração.
A principal causa de sensação de cansaço nas pernas é a má circulação, também chamada de insuficiência venosa crônica, pois nesta doença as válvulas das veias estão enfraquecidas, o que dificulta o fluxo de sangue, provocando o surgimento de varizes e sintomas como peso nas pernas, formigamento, dor e cãibras.
A trombose ocorre quando há formação de um coágulo sanguíneo em uma ou mais veias grandes das pernas e das coxas. Esse coágulo bloqueia o fluxo de sangue e causa inchaço e dor na região. O problema maior é quando um coágulo se desprende e se movimenta na corrente sanguínea, em um processo chamado de embolia.
"O diagnóstico da trombose depende da história do indivíduo, na qual seus fatores de risco são evidenciados, da avaliação clínica e dos resultados de exames diagnósticos. O exame mais usado é a ultra-sonografia com doppler, que avalia o estado das veias dos membros inferiores, podendo identificar eventuais coágulos.
Os Tipos de Trombose
A trombose arterial costuma ser mais grave do que a venosa, pois impede a chegada do oxigênio às células provocando nelas o infarto com necrose (morte tecidual). A gravidade vai depender do local afetado e da extensão da trombose.
A trombose tem cura, e o seu tratamento é orientado pelo clínico geral ou cirurgião vascular após identificação dos sintomas e confirmação do diagnóstico, e pode ser feito com remédios anticoagulantes, nos casos mais leves, ou com trombolíticos e/ou cirurgia, nos casos mais graves.
Você provavelmente já soube de alguém que já sofreu trombose. Embora pouca gente saiba, a trombose é uma doença bastante frequente e grave que pode resultar na obstrução de artérias, em embolia pulmonar e pode até levar à morte.
Quando eles ocorrem nas pernas (como é a maioria dos casos), podem causar a morte do membro, levando a amputação, e quando o coágulo "viaja" pelo corpo até chegar aos pulmões, ele provoca uma embolia pulmonar, que é fatal. A trombose mais comum é a venosa.
Normalmente o coágulo começa em veias das pernas e, se não tratado, pode ir em direção ao pulmão, levando a um quadro muito grave de embolia pulmonar, que em 5% a 15% dos casos pode ser fatal.
Em resumo, quando a pessoa se cuida, segue as orientações do vascular e faz o tratamento bem feito, a trombose venosa dificilmente atrapalha, impede ou limita qualquer atividade.