As obras tiveram início em janeiro de 1969. Uma estrutura de aço apoia a de concreto e asfalto da Rio-Niterói. Os engenheiros responsáveis pelo projeto da ponte de concreto foram Antônio Alves de Noronha Filho e Benjamin Ernani Diaz. O da ponte de aço foi o norte-americano James Graham.
50 metros
(Um engenheiro da época em reportagem hoje afirmou que morreram em media 40 funcionários nos 05 anos da obra onde trabalhavam 10 mil operários, Só em um acidente morreram 10 funcionários incluído 3 engenheiros.)
Há dois tipos básicos de alicerces para o caso: tubulões ou caixões. – Os tubulões são tubos metálicos cuja ponta é encravada no fundo do mar. Depois, a água do interior é bombeada para fora. Um sistema de ar comprimido mantém o interior seco para permitir que se escave por ali a base na qual se assenta o tubo.
Meça a largura do riacho de uma margem à outra, em um local relativamente plano. Adicione 2 m para as fundações. Se a largura do riacho for 4,5 metros, e mais um beiral de 2 m, perfaz um total de 6,5 m para a ponte.
Instruções passo a passo:
Curve-se para trás até que as mãos estejam fixas no chão e o corpo esteja na posição da ponte. Impulsione o corpo para fazer uma parada de mão. Quando as mãos pousarem no chão e o corpo formar uma ponte, impulsione-se para cima e levante as pernas eretas em uma parada de mão.
Dê um grande passo à frente com sua perna dominante. No mesmo movimento, incline o corpo para frente sobre a perna flexionada e coloque as mãos no chão, com os ombros flexionados perto da sua cabeça. Jogue as pernas para o alto, mantendo-as esticadas com os dedos apontados para cima.
Deite-se de barriga pra cima e dobre os joelhos. Coloque os pés na largura dos quadris. Inspire para levantar lentamente os quadris. Entrelace os dedos, estique os braços em direção aos pés.
Segure o papel com a aresta menor sobre o topo e com a aresta maior para o lado. Use a régua para medir 2,5 cm do topo do papel e dobre-o em direção a você. Meça mais 2,5 cm e dobre-o na direção oposta. Continue alternando dobras, de 2,5 cm em 2,5 cm, até que o papel forme uma estrutura de sanfona.
Monte o piso da ponte. Coloque as duas treliças na superfície de trabalho de modo que fiquem paralelas. Em seguida, ponha vários palitos deitados e perpendiculares a elas. Eles formarão o piso, ou a estrada, que passa pela ponte entre as paredes da ponte. Vá colocando palitos até cobrir a distância entre essas paredes.
Como Fazer :
(1) Comece deitado de costas no solo, com os pés afastados na largura dos quadris, deixe os braços ao lado do corpo e as mãos tocam os pés. Inspire elevando e estendendo os quadris. Fique aqui por alguns instantes, faça cinco respirações profundas.
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O que esperar da prática diária de 15 minutos? A inserção de ioga em sua rotina promoverá mudanças evidentes desde a primeira sessão. Só o fato de estar presente, prestando atenção aos movimentos e à própria respiração, já acalma corpo e mente.
Cada um dos 84 Asanas do Hatha Yoga pode ter variações e sofrer adaptações de acordo com as capacidades e limitações físicas dos corpos dos praticantes.
Asana é uma palavra que em sânscrito significa postura confortável.
Pratica-se Hatha Yoga partindo do corpo baseando-se fundamentalmente em Ásanas (posturas físicas), Pranayamas (controle e compreensão do fluxo respiratório), Meditação (prática derradeira do Yoga para a conquista do silêncio e da serenidade) e Relaxamento.
Patañjali, nos Ioga Sutras, descreve asana como sentar em posição firme e confortável para a contemplação (ou meditação), onde a contemplação é o sadhana (o caminho) para se compreender o si.
Nas aulas de Yoga estimulamos corpo e mente recorrendo a técnicas de respiração, posturas e movimentos, expressão e sentidos, influenciando o seu estado de espírito e bem-estar. As aulas vão sendo adaptadas consoante a evolução de cada um, para existir um melhoramento e desafio constante.
O que é Hatha Yoga? A palavra sânscrita Hatha é composta de duas sílabas, “Ha” significa sol e “Tha” significa lua. Refere aos dois principais canais de energia, os chamados Nadis, que o yoga busca equilibrar (Pingala, o canal solar e Ida, o canal lunar).
"A Hatha Yoga traz muitos benefícios como redução de ansiedade, melhora do sono, aumento do tônus muscular e da flexibilidade e melhora do sistema imunológico", enumera Camilla Battoni. A prática pode ser realizada todos os dias.
O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, ...
Existem dois tipos de aula: uma na qual o professor não dá comandos verbais, apenas ajusta as posturas (já que cada um conhece sua série), e outra em que o professor conduz os alunos, postura a postura.
Organize-se para ser um bom iogue
Fundamentos do Yoga: Os 7 pilares do Equilíbrio Físico Por Gilberto Schulz