É a componente paralela ao vento relativo da força aerodinâmica total sobre um aerofólio ou sobre uma aeronave.
Empuxo é o nome dado à força exercida por um fluido sobre um objeto mergulhado total ou parcialmente nele. Também conhecido como Princípio de Arquimedes, o empuxo sempre apresenta direção vertical e sentido para cima.
O arrasto passivo refere-se à quantidade de resistência da água que um corpo experimenta numa postura imóvel, enquanto que o arrasto activo refere-se à resistência da água associada com o movimento de nado (Kolmogorov et al., 1997).
O desenho (design) da braçada dos membros superiores na Natação são denominados varreduras. As varreduras são divididas em quatro grupos: varredura para fora, para baixo, para dentro e para cima.
Os nadadores dos nados crawl e costas usam uma varredura para baixo com o objetivo de iniciar suas braçadas submersas.
Todas as modalidades da natação irão trabalhar de alguma forma os músculos do abdômen, principalmente na região das costelas (serrátil anterior), além do músculo do pescoço (esternocleidomastoideo), da grande dorçal e do braço (supinador e pronador).
A ideia é dar duas braçadas com um braço (o outro fica esticado neste momento), outras duas com o outro e depois três alternadas. Ela também ajuda na coordenação e na execução correta dos movimentos. Forçar a flexão do cotovelo também pode ser uma boa! A indicação é para que ele saia um pouco antes das mãos.
Segundo Massaud e Corrêa, “a pernada de Crawl é constituída de movimentos ascendente e descendente, o qual se inicia com o calcanhar de um dos pés alinhado com a superfície da água, flexão da coxa sobre e tronco, e da perna sobre a coxa, e pequeno abaixamento do joelho para extensão posterior forte da perna.
A técnica da pernada também é diferente, já que sua principal função é a de flutuação e equilíbrio, e não a de propulsão. Enquanto na piscina o atleta realiza seis batidas de perna a cada braçada, em águas abertas a cadência passa a ser de uma batida de perna a cada braçada.
Relaxe as pernas, mantenha o ritmo e lembre sempre do seu quadril. Muitos iniciantes imaginam que para ter uma boa pernada é necessário aplicar muita força, mas, na verdade, isso é contraprodutivo. O ideal é que você relaxe a musculatura das suas pernas e mantenha um ritmo constante.
Mantenha suas pernas na horizontal, próximas à superfície, sem que seus pés saiam completamente da água. A eficiência do batimento vem da flexibilidade do tornozelo. Para isso, mantenha-o relaxado e oriente seu pé para trás e para dentro. A seguir, a volta do joelho.
Pernada de Quadril É possível que as pernas se afundem com o movimento. Use mais o próprio quadril no momento de chutar. Dobre menos os joelhos e consiga empurrar a água forçando o quadril junto com as pernas. O arrasto vai ser menor e o resultado vai ser muito mais prático.
Mantenha sua cabeça acima da água e tente regular lentamente sua respiração. Desacelerar a respiração irá ajudá-lo a se acalmar, conservará energia e lhe permitirá boiar por mais tempo. Mova seus braços horizontalmente. Seu corpo subirá e descerá caso você mova os braços para cima e para baixo.
Tente boiar Para boiar de bruços, respire fundo, estique os braços para frente do corpo, afunde a cabeça e dê um impulso com os pés. Aproveite esse momento para se movimentar pela piscina, tente dar algumas braçadas, apoie as mãos nos ombros de outra pessoa para que ela guie você pela piscina.
Coloque seus braços a frente, como se você estivesse sentado em uma poltrona. Empurre simultaneamente as mãos para baixo e faça pequenos círculos. Enfim, a coordenação dos dois movimentos. Os movimentos de braços e pernas devem ser efetuados ao mesmo tempo para ajudar a manter a cabeça fora d'água.