O Respiron é um aparelho portátil, exercitador respiratório, que trabalha profundas inspirações, que são sustentadas pela insuflação dos pulmões. Ao inspirar em seu bocal, as esferas se movimentam subindo, fornecendo um incentivo visual.
E faz diferença respirar pela barriga (diafragma) ou pelo peito (pulmões). Na primeira opção, que é a melhor e também usada por cantores, o músculo precisa baixar para o pulmão se expandir e o ar entrar no corpo. Por causa do movimento do diafragma, há uma alteração de pressão na caixa torácica.
Para conseguir se acalmar, essa técnica propõe que você inspire e segure a respiração por sete segundos. Em primeiro lugar, expire até o seu limite. Depois, inspire contando até quatro e segure a respiração por mais três segundos. Expire novamente enquanto conta até sete e repita esse ciclo por três vezes.
O problema de falta de ar relacionado à ansiedade tende a ser o resultado da hiperventilação. Que ocorre quando o seu corpo está recebendo oxigênio demais e expelindo dióxido de carbono demais. Então, respirar muito rápido, como quando você tem uma crise de ansiedade, seu corpo fica no modo “luta ou fuga”.
Resumindo: Durante a corrida, evite a respiração torácica: aposte na respiração diafragmática e respire profundamente, enchendo e esvaziando a barriga, como um balão. Respire pelo nariz e pela boca, mas principalmente pela boca, para garantir o aporte de oxigênio necessário.
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