Como corrigir rotaço de quadril? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Impulsione-se para frente com a perna de trás e eleve o joelho, terminando com as mãos na parede e na ponta do pé. O impulso vem dos músculos do quadril da perna da frente. Mantenha a posição por 2 segundos e depois retorne à posição inicial. Repita 8 vezes.
Como endireitar o quadril?
Com uma cadeira à frente, coloque as duas mãos no encosto e levante uma das pernas dobradas enquanto a outra permanece esticada. ...
Ainda com a cadeira à frente, leve uma das pernas para o lado e mantenha o joelho esticado. ...
Deite no chão, dobre as duas pernas e levante o quadril, sempre contraindo o abdômen e o glúteo.