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O Que Uma Gordura Insaturada?

O que uma gordura insaturada? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.

O que é uma gordura insaturada?

Gordura Insaturada - são em sua maioria, as gorduras de origem vegetal (óleos de milho, soja, óleo de algodão, girassol, arroz, canola, etc.) que na temperatura ambiente elas se apresentam na forma líquida.

Porque a gordura insaturada faz bem?

Elas são consideradas gorduras 'do bem' pois podem desempenhar um papel positivo na saúde do corpo como um todo. Em geral, as gorduras insaturadas elevam o colesterol considerado “bom” (HDL) e diminuem o considerado “ruim” (LDL), sendo associadas a um menor risco de doenças cardiovasculares.

Quais são os tipos de gordura insaturada?

A gordura insaturada pode ser dividida em duas versões: a poli-insaturada e a monoinsaturada. Elas são verdadeiras vedetes no mundo dos lipídios – inclusive, receberam o apelido de “gorduras boas”.

Quais alimentos tem gorduras ruins?

Principais fontes de gordura Saturada (Ruim) A gordura saturada é um tipo de gordura ruim encontrada principalmente nos alimentos de origem animal, como carnes vermelhas, bacon, banha de porco, leite e queijos.

O que é a gordura boa?

A gordura boa é aquela considerada saudável e que trazem mais benefícios para a saúde, como acontece com a gordura insaturada. Embora outros tipos de gordura também tenham qualidades, devem ser consumidos com moderação.

Quais são as gorduras boas que devemos ingerir?

Conheça os principais alimentos ricos em gorduras boas para incluir na sua dieta

  • Abacate. Apesar do alto valor calórico, o abacate é uma fruta muito nutritiva, rica em gorduras boas que fazem bem ao organismo. ...
  • Ovo. ...
  • Oleaginosas. ...
  • Óleo de coco. ...
  • Peixes. ...
  • Sementes. ...
  • Azeite de oliva. ...
  • Manteiga.

Quais são as gorduras boas que devemos consumir?

8 Alimentos ricos em gorduras boas

  • Abacate. Uma das raras frutas ricas em gordura, mas a maior parte delas é monoinsaturada, então ele está liberado. ...
  • Azeitona. ...
  • Azeite de oliva. ...
  • Salmão. ...
  • Nozes. ...
  • Ovos. ...
  • Linhaça. ...
  • Chocolate.

Quais frutas tem gordura boa?

É importante mencionar que qualquer fruta que seja ingerida em excesso pode favorecer o ganho de peso.

  1. Abacate. O abacate é uma fruta rica em gorduras boas monoinsaturadas, vitamina C, E e K e minerais, como o potássio e o magnésio. ...
  2. Coco. ...
  3. Açaí ...
  4. Uva. ...
  5. Banana. ...
  6. Caqui. ...
  7. Figo. ...
  8. Manga.

Quais são as gorduras boas para hipertrofia?

Apesar disso, é óbvio que a gordura deve ser consumida com moderação para não prejudicar a dieta e para que o nível de colesterol no sangue não aumente. Em uma dieta de hipertrofia, priorize as gorduras boas (como o azeite), as fontes de ômega-3, o óleo de coco e as oleaginosas, como as nozes, amêndoas e castanhas.