O polichinelo frontal tem uma solicitação muscular geral e pode auxiliar na melhora da saúde cardiovascular e no ganho de condicionamento físico geral, além do gasto calórico otimizado. De fácil execução, pode ser um aliado nos seus treinos com o peso corporal.
5 benefícios do polichinelo
A natação é um tipo de exercício que envolve o corpo inteiro e isso é ótimo para as articulações. Movimentos bem desempenhados e feitos com rapidez garantem muitas calorias a menos. Além de definir coxas e glúteos, incluir subidas de escada ao treino queima muitas calorias.
A mestre em fisiologia do exercício pela UNIFESP, Bianca Vilela, explica que para perder 1kg de gordura, é preciso eliminar 7 mil calorias e conta como conquistar isso.
A resposta é simples. Para perder 1 kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. Digamos que sua necessidade diária de calorias, ou seja, seu metabolismo basal, é de 2.