Nesse sentido, a prática de exercícios é essencial, já que contribui para o emagrecimento. Contudo, é importante que sua intensidade seja moderada. “Ao contrário do que se pensa, os exercícios podem ser grandes aliados no tratamento de pacientes que sofrem com o desgaste das articulações.
Melhores Exercícios para o Joelho: Conheça 15 deles
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Como tratar a dor no joelho após a corrida
Aplique compressa morna comum pano morno ou uma gaze molhada em chá de camomila morno sobre o joelho que dói durante 5 a 10 minutos, 2 a 3 vezes por dia, para aliviar a dor quando o joelho já não está inchado.
É comum ouvir muita gente dizendo que não tenta começar a correr ou caminhar pois sofre de algum problema nos joelhos. Porém, se você tomar os devidos cuidados, a dor nas articulações não é impeditivo para a atividade física – e pode até diminuir com a prática regular de exercícios.
Joelheira elástica A joelheira mais comum disponível no mercado são as elásticas, em sua maioria fabricadas com um material de Neoprene. Elas podem ter ou não um orifício e reforço na região da patela. Seu uso é sugerido no suporte para prática de esportes, que passam uma sensação de segurança ao praticante.
Joelheira elástica: é indicada como suporte do joelho na prática esportiva regular, geralmente para atletas com joelhos saudáveis que realizam exercícios de nível médio a alto de intensidade. Joelheira com orifício: é indicada para uso ortopédico ou para a prática de esportes.
As joelheiras normalmente requerem que você meça acima e abaixo do joelho também. Identifique o ponto mais dolorido e peça para seu ajudante marcar o ponto 15 cm acima do joelho com um dedo ou com um marcador a base de água. Agora, basta tomar a medida da circunferência desse ponto.
Vestir a joelheira até a altura do joelho e posicionar o orifício sobre a patela. Se necessário, ajuste durante o uso. Algumas pessoas podem ser sensíveis à borracha sintética usada neste produto. Caso ocorram irritações na pele, suspenda o uso e consulte seu médico.
Como colocar uma joelheira
A terapia magnética através da Turmalina e os imãs encontrados dentro da joelheira irá proporcionar calor, relaxando os músculos e melhorando a circulação sanguínea, trazendo muito conforto. A Turmalina gera calor em contato com o corpo, substância natural que não requer bateria ou eletricidade para seu aquecimento.