Quem Sente Dor No Joelho Pode Correr?
Sentir dor no joelho ao correr é uma das piores experiências na vida do corredor, principalmente na vida daqueles que estão começando. E a primeira coisa que vem à mente nessas horas? Resolver a dor, com certeza! Remédio, gelo, joelheira, tênis melhor… cada um indica uma coisa. O que quase ninguém fala é que é essencial ir além disso, resolvendo não só a dor no joelho em si, mas também a verdadeira causa dela. Se não, saiba que pode e provavelmente irá voltar.
A síndrome da banda iliotibial causa dor na lateral do joelho e é muito comum em praticantes de corrida, ciclistas ou outros esportes que necessitem dobrar o joelho repetidamente. Geralmente, essa síndrome está relacionada à fraqueza e má flexibilidade muscular ou erros de treinamento com intensidades e volumes inadequados, além das condições em que se pratica o esporte como o terreno, tipo de tênis ou postura inadequada, por exemplo. Esse tipo de dor não deve ser ignorada pois pode piorar com o tempo.
Tratamento alternativo para dor no joelho
A osteoartrose, ou artrose, no joelho é uma doença reumática que causa degeneração da cartilagem do joelho, diminuindo a qualidade, a quantidade e espessura dessa cartilagem, provocando dor crônica.
Veja também: 13 remédios para dor no joelho mais usados
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O que fazer: é importante consultar um ortopedista pois o tratamento deve ser feito com analgésicos como o paracetamol ou anti-inflamatórios como ibuprofeno ou diclofenaco. Além disso, também são recomendadas sessões de fisioterapia e, em alguns casos, o médico pode fazer injeções de corticoide ou ácido hialurônico no joelho afetado. Veja como pode ser feita a fisioterapia para osteoartrose.
O que fazer: no caso de lesões leves, sem fratura, pode-se fazer repouso e usar compressa de gelo por 2 a 3 vezes ao dia durante 15 minutos. No entanto, em casos mais graves, como fratura, deve-se procurar ajuda médica imediatamente para iniciar o tratamento mais adequado. A fisioterapia também pode ser recomendada para ajudar na recuperação e aliviar a dor, mesmo em casos leves.
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Além disso, a obesidade ou artrose podem ocasionar a bursite anserina, também chamada de bursite da pata de ganso, que causa dor no joelho na parte interna logo abaixo à articulação.
A doença de Osgood-Schlatter é uma inflamação no tendão da patela e está relacionada ao crescimento rápido, podendo ocorrer em crianças de 10 a 15 anos. Geralmente, a dor ocorre após atividades físicas como futebol, basquete, vôlei ou ginástica olímpica, por exemplo, e podem causar a dor na parte de baixo do joelho que melhora com o repouso.
No entanto, a dor no joelho, na maioria dos casos, não é grave e pode ser tratada em casa com a aplicação de gelo 2 vezes por dia, nos primeiros 3 dias a partir do início da dor. Além disso, a utilização de faixa elástica no joelho durante todo o dia ajuda a imobilizá-lo, diminuindo a dor enquanto se espera pela consulta.
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O que fortalecer? A musculatura do quadril e toda a cadeia muscular que cerca o joelho: os quadríceps, glúteos e isquiotibiais, gastrocnêmio e sóleo, fibular longo, tibial anterior etc.
O joelho tem 11 bursas e geralmente atividades como dobrar o joelho ou ajoelhar repetidamente, esportes como jiu-jitsu, futebol e voleibol, quedas ou pancadas podem causar irritação e inflamação da bursa provocando a bursite pré-patelar que causa dor na parte superior do joelho e inchaço.
Quais as principais patologias no joelho ao correr?
São recursos que realmente aliviam bastante os sintomas, mas a dor tende a voltar porque a causa raiz do problema, que você vai conhecer em instantes, continua lá, firme e forte, sem você nem saber que ela existe e do que se trata.
Como a patela está ligada aos músculos do quadríceps e da tíbia, pode ser, por exemplo, que a sua cadeia muscular não esteja preparada o suficiente para um movimento estável na corrida.
O que fazer: deve-se fazer repouso e evitar atividades que movimentem muito o joelho, além de fisioterapia para fortalecer a musculatura do joelho. Em alguns casos, o médico também pode fazer injeções de corticoide ou ácido hialurônico no joelho. Nos casos mais graves pode ser indicada a cirurgia.
Como a corrida afeta o joelho?
Outras causas comuns da dor no joelho são os problemas na patela, como a condropatia patelar, que é o desgaste da articulação em volta da patela ou a condromalácia patelar, que é o amolecimento da cartilagem da patela. Geralmente, as causas dos problemas na patela são envelhecimento, obesidade, pé chato ou esportes como corrida, por exemplo.
O que fazer: pode-se utilizar pomada anti-inflamatória 2 a 3 vezes ao dia ou colocar compressa gelada por 15 minutos. É importante, antes de praticar qualquer atividade física, investir em atividades de fortalecimento muscular como musculação ou alongamentos, sempre com a orientação de um educador físico. No entanto, se a dor na lateral do joelho acontecer quando já se pratica atividade física, o ideal é consultar um ortopedista para correto diagnóstico e tratamento com anti-inflamatórios como diclofenaco ou ibuprofeno, por exemplo, além de fisioterapia para fortalecer os músculos. Saiba como curar a síndrome da banda iliotibial.
Quem tem problemas no joelho pode caminhar?
Para o joelho é indicado caminhada, natação ou bicicleta com carga leve.
Quem tem problemas no joelho pode andar de bicicleta?
Sim, andar de bicicleta é uma ótima atividade para a saúde e, inclusive, para o joelho, ajudando no fortalecimento. Porém, a atividade deve ser feita com cautela por pessoas que apresentam dores no joelho e devem sempre ter a indicação do profissional especialista em joelho que trata a dor.
Qual a melhor joelheira para correr?
Joelheira elástica A joelheira mais comum disponível no mercado são as elásticas, em sua maioria fabricadas com um material de Neoprene. Elas podem ter ou não um orifício e reforço na região da patela. Seu uso é sugerido no suporte para prática de esportes, que passam uma sensação de segurança ao praticante.
O que usar no joelho para correr?
Geralmente são feitas de material de neoprene e deslizam sobre o joelho. Em termos simples, servem de auxilio durante o aquecimento e lubrificação das articulações. Fique atento! Esse tipo de joelheira não oferece o mesmo suporte ligamentar que as órteses funcionais ou joelheiras com proteção patelar.
Que tipo de joelheira usar?
Joelheira elástica: é indicada como suporte do joelho na prática esportiva regular, geralmente para atletas com joelhos saudáveis que realizam exercícios de nível médio a alto de intensidade. Joelheira com orifício: é indicada para uso ortopédico ou para a prática de esportes.
Qual o benefício da joelheira?
Para esclarecer, as joelheiras flexíveis não limitam ou substituem a função de um joelho saudável. Elas forneceriam suporte mecânico para as articulações e são completamente livres de hastes metálicas. Seu design seria projetado para proteger o joelho de ferimentos futuros ou riscos de lesões.
Como colocar um imobilizador de joelho passo a passo?
Como usar? Posicione o produto em torno do joelho de maneira que a abertura fique em frente ao corpo, feche a aba elástica aderente que está situada no centro do produto, posicione as talas removíveis laterais e passe em torno do membro todas as cintas aderentes, fornecendo compressão confortável.
Como colocar Ortese no joelho?
Órtese para Joelho com Dobradiças Metálicas Pós-artroscopia (microcirurgia no joelho). Pós-fratura, depois da retirada do gesso, para auxiliar na reabilitação. Segure as duas cintas centrais em ambos os lados da perna, posicionando o suporte com o centro do produto apoiado comodamente sobre a patela (rótula do joelho).
Como lavar o imobilizador de joelho?
O Imobilizador de Joelho aplicado corretamente. Uso e Cuidado com o Imobilizador: Após a aplicação inicial, o T-SCOPE pode ser removido e reaplicado desenganchando as fivelas somente! Lavar manualmente as almofadas de espuma e as tiras com sabão suave, e secar ao ar.
Para que serve a tala extensora?
Tala extensora em lona Confeccionada em tecido confortável, ajustável e indicada para manter a extensão de membros superiores ou membros inferiores. É necessário avaliação antes da confecção.
Como fazer uma tala extensora?
- Confecção: A tala deve tomar toda extensão do braço mantendo. o cotovelo totalmente esticado. ...
- Confecção: A tala deve tomar toda extensão da perna mantendo. o joelho totalmente esticado. ...
- Estabilizar uma das pernas enquanto troca passos com a outra perna.
Como colocar tala extensora?
Para fazer a medida D. Com a perna bem esticada, meça por dentro da perna. A Letra E é só para indicar que você vai deixar uns cm a baixo da virilha para quando colocar o paciente de pé a polayna não machucar, ok. Em crianças você deixa dois dedos abaixo da virilha até o tornozelo, como mostra no desenho.