Existem peso e altura ideais para praticar pole dance? Não! Pessoas com qualquer peso e altura podem praticar pole dance. Desde as primeiras aulas, você vai aprender a trabalhar com o peso do seu próprio corpo, tonificando seus músculos na medida certa.
O pole dance melhora a lateralidade e a consciência corporal do praticante. Isso porque os giros e movimentos isométricos exercitam a memória e a descoberta do próprio corpo. Por ser uma atividade de alto rendimento, o pole também ajuda a tonificar os músculos.
Além de todo o fortalecimento dos músculos, o pole dance também gasta uma boa quantidade de calorias. Segundo a educadora física Grazzy Brugner, cada hora de aula gasta entre 400 e 700 calorias, de acordo com a intensidade do exercício.
1. Roldana, moutão. 2. [Antigo] Instrumento de suplício.
pole substantivo (plural: poles)
A subida básica é a mais simples e, portanto, a primeira que aprendemos quando começamos a praticar o pole dance. Nesta subida você coloca um pé a frente e um atras da barra, se puxa com os braços, dobrando as pernas e apoiando os pés num ponto mais acima do anterior.