Quem Pode Exercer Terapia Cognitiva Comportamental?
Existem diversas linhas dentro da psicologia e uma delas é a terapia cognitivo comportamental ou TCC, como também é conhecida. Hoje em dia os profissionais de medicina têm buscado se especializar cada vez mais e a procura por bons cursos de terapia cognitivo comportamental pode ser o diferencial na hora de se especializar nessa área. Veja a seguir um pouco mais sobre essa área e como ela funciona.
Além disso, também é útil para pessoas sem um diagnóstico de saúde mental, pois ajuda a gerir melhor as situações estressantes da vida, como poderiam ser:
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Na terapia comportamental, a explicação do comportamento que uma pessoa apresenta é sustentada pelo meio, pela influência do ambiente. Por isso, as técnicas de terapia comportamental são centradas em modificar os comportamentos desadaptativos e aprender comportamentos novos mais funcionais, provocando, dessa forma, uma mudança de emoções e pensamentos.
A terapia cognitiva comportamental é uma das técnicas psicológicas mais utilizadas na terapia, já que é último no tratamento de diversos problemas e transtornos mentais, como:
? Você sabe a diferença entre psicólogo e psiquiatra?
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Diante dos padrões mal adaptativos ou disfuncionais de pensamentos, cabe ao terapeuta auxiliar o paciente a encontrar novas possibilidades de pensamentos alternativos e mais funcionais que possibilitem uma boa adaptação à sua realidade social. Isso é feito a partir da determinação de um foco e de metas para que, com o tempo, o paciente adquira sua autonomia e possa lidar com as questões por conta própria. Esta é a reestruturação cognitiva e comportamental que dá nome à abordagem.
A terapia cognitiva parte de um ponto de vista intrapsíquico e está centrada na cognição. Se baseia na premissa de que a explicação do comportamento se encontra nos processos cognitivos e nos pensamentos. A terapia cognitiva intervém nos pensamentos, identificando e substituindo os pensamentos e crenças distorcidos por outras interpretações mais flexíveis, adaptativas e funcionais.
O que é terapia cognitiva comportamental
Essa abordagem é bastante específica, clara e direta. É utilizada para tratar diversos transtornos mentais de forma eficiente. Seu objetivo principal é identificar padrões de comportamento, pensamento, crenças e hábitos que estão na origem dos problemas, indicando, a partir disso, técnicas para alterar essas percepções de forma positiva. A TCC se destina tanto ao tratamento dos diferentes transtornos psicológicos e emocionais como a depressão, ansiedade, transtornos psicossomáticos, transtornos alimentares, fobias, traumas, dependência química, entre outros.
Isso não significa que, apenas adquirindo pensamentos positivos, as situações serão diferentes. É preciso olhar para cada situação de forma mais aprofundada e complexa, compreendendo os padrões de percepção e comportamentos já enraizados em cada pessoa. A solução é desconstruir esses pensamentos, gerando uma flexibilidade de comportamento.
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O que é a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)?
Por exemplo: você já deve ter vivido alguma situação onde precisou apresentar um assunto para um grupo de pessoas. Antes da apresentação, os pensamentos automáticos costumam gerar angústia e ansiedade, criando cenários mentais negativos que nem aconteceram ainda. Esses cenários podem ser: acreditar que ninguém irá gostar da apresentação, sentir que ficará nervoso, suando, gaguejando, que falará algo de errado e passará vergonha, por exemplo. São essas percepções que acabam gerando comportamentos negativos e criando situações desconfortáveis.
As técnicas de terapia cognitiva comportamental são as que demonstraram cientificamente ter maior eficácia na psicologia clínica. Essas técnicas se centram na modificação de pensamentos e comportamentos através da aprendizagem de novas formas de pensar e agir mais adaptativas. As técnicas de terapia cognitivo-comportamental são focadas no presente, embora o seu objetivo seja a aquisição de hábitos e habilidades que proporcionem um bem-estar e uma qualidade de vida superiores que perdurem no tempo.
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A respiração e o relaxamento corporal são aspectos básicos para aprender a gerir os aspectos fisiológicos das reações emocionais. Alguns exemplos de técnicas de respiração e relaxamento são:
A terapia cognitivo-comportamental consiste na junção da terapia cognitiva e terapia comportamental, que é um tipo de psicoterapia que foi desenvolvida nos anos 60, que se foca na forma como a pessoa processa e interpreta as situações e que pode gerar sofrimento.
Técnicas de terapia cognitiva comportamental
Na psicologia clínica, existem diversos métodos de intervenção para tratar os problemas psicológicos e aumentar o bem-estar das pessoas. Nesse artigo de Psicologia-Online, terapia cognitiva comportamental: o que é e que técnicas usa, abordaremos o tratamento cognitivo-comportamental, explicaremos em que consiste, para que serve, como se aplica, quem deve aplicá-lo e resumiremos ainda as técnicas psicológicas cognitivo-comportamentais mais usadas de forma geral e concreta para tratar a depressão e a ansiedade. Também veremos as diferenças entre terapia cognitiva, terapia comportamental e terapia cognitiva comportamental, também conhecida como teoria cognitivo-comportamental.
A dessensibilização sistemática também tem como objetivo diminuir a reação psicofisiológica a estímulos ansiogênicos. A primeira parte consiste em quebrar a situação que produz a ativação do medo ou a ansiedade em pequenas partes e hierarquizá-las desde a menos até à mais temida. Por exemplo, com o medo de falar em público podemos colocar, como primeiro passo, a situação de dizer um par de frases na frente de uma pessoa de confiança total; como segundo passo, fazer um discurso de dois minutos na frente de duas pessoas de confiança; como terceiro passo, fazer um discurso de quatro minutos na frente de alguns familiares ou pessoas de confiança. E assim, sucessivamente, até chegar à situação mais temida. É recomendado que a hierarquia da dessensibilização seja composta por 20 a 50 fases. Em seguida, se trata de ir enfrentando as situações seguindo essa mesma hierarquia, as indicações do psicólogo e aplicando técnicas de relaxamento.
O tratamento cognitivo-comportamental para a depressão costuma começar com mudanças comportamentais, pois são mais simples e apresentam efeitos mais imediatos. Portanto, podemos começar com a ativação comportamental, que consiste em realizar comportamentos e atividades prazerosos e gratificantes. Podem ser atividades que o paciente já fazia antes ou atividades novas. Para isso, é possível fazer uma programação das atividades e a definição de tarefas.
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A terapia cognitivo comportamental incorpora diferentes estratégias com o objetivo de alterar o pensamento, o humor e o comportamento do paciente. Como cada caso é um caso, as técnicas podem ser variadas, de acordo com a necessidade pessoal de cada paciente, o que gera resultados melhores.
Esta técnica está especialmente indicada para problemas de ansiedade, medos e fobias, assim como para comportamentos evitativos. A exposição deve ter uma planificação e apoio proporcionados por um especialista. Os tipos de exposição são: a exposição ao vivo ou a exposição de forma simbólica através da imaginação ou de dispositivos tecnológicos de realidade virtual.
No contexto da psicologia clínica, a terapia cognitivo-comportamental deve ser conduzida por um profissional acreditado, com a titulação e certificação correspondente. A terapia pode ser realizada de forma individual ou em grupo. Quanto à duração da terapia, não é considerada uma terapia longa, mas sim o contrário. O número médio de sessões pode oscilar entre 15 e 20 sessões, aproximadamente, de uma duração de entre 30 e 60 minutos que podem ser semanais ou quinzenais. Se recomenda que, no início, as sessões sejam semanais, para se irem espaçando mais tarde. Por outro lado, a terapia deve ser aplicada em um espaço físico preparado para o efeito e ser totalmente confidencial.
Como é feita
A ansiedade é composta por um conjunto de sintomas cognitivos, fisiológicos e comportamentais. Se caracteriza principalmente por pensamentos de preocupação e a respetiva ativação fisiológica. Existem diferentes transtornos de ansiedade recolhidos no DSM-V com os seus critérios e características correspondentes, como por exemplo, o transtorno de ansiedade generalizada, o transtorno de pânico, a agorafobia e outras fobias.
A Terapia Online foi regulamentada no Brasil em 12/11/2018, através da Resolução CFP 011/2018. Atualmente é permitida e amplamente divulgada, não havendo limites de sessões para sua prática. A Terapia Online amplia o acesso de serviços de psicologia à população que vive em regiões com acesso limitado a serviços psicológicos e também para brasileiros que moram no exterior.
Para quem possui o diagnóstico de problemas psicológicos, normalmente serão realizadas entre 10 e 20 sessões de Terapia Cognitivo Comportamental. Para cada perfil de paciente serão aplicadas técnicas diferentes no tratamento. Seu curto tempo de duração, ação de forma prática para melhorar comportamentos específicos e eficácia comprovada na cura de transtornos são os principais fatores que fazem com que esse tipo de abordagem seja um dos mais procurados atualmente.