Felipe Bardi e Vitória Rosa venceram as provas mais velozes do evento.
O líder deste ranking é o americano Jim Hines, recordista dos 100m por 14 anos seguidos. Caso Bolt mantenha-se recordista até 2023, ele superará mais esta marca.
O atual recordista da corrida de 200 metros rasos é o jamaicano Usain Bolt, que em 2009, no Campeonato Mundial de Atletismo, em Berlim, na Alemanha, bateu o recorde mundial com 19seg19. O que achou das leis físicas que se aplicam na corrida de 200 metros rasos?
Os atletas competem em dez provas: corrida de 100m, salto em distância, salto em altura, lançamento de peso, lançamento de disco, lançamento de dardo, salto com vara, corrida de 1500m, corrida de 400m e corrida de 110m com barreira. Já no heptatlo é específico para mulheres.
44,72 km/h
28 quilômetros por hora
Se você for uma pessoa normal, uns 6 km/h. Mas existe um esporte chamado "marcha atlética" cujo objetivo é andar o mais rápido possível – sem correr.
8,5 km/h
8 km/h
Corrida leve: o que é? É apenas a sua corrida normal, de todos os dias, em ambientes externos. Não é um tempo run, um longão ou uma corrida de velocidade. Leve não tem pace e nem distância.
Obviamente, uma boa corrida requer esforço físico, no entanto, é preciso saber manter um ritmo que seja saudável para percorrer todo o percurso. O ideal é que, seja atingida e mantida a velocidade máxima que o praticante consegue correr por minuto com a respiração regular.
O pace é ritmo médio de correr medido em minutos por quilômetro. Durante a corrida em alguns momentos, o atleta irá correr mais rápido, lugares planos ou declives por exemplos, e outras irá diminuir a velocidade, como em subidas. ... No treinamento, serve para controlar melhor o ritmo.
Tabela Calculadora de Pace na Corrida
Em resumo: O pace ideal depende da distância proposta. ... Provavelmente ele tem potencial para correr 10km para 52 a 53 minutos (Pace de 5:10 a 5:15 minutos/ km). Caso esteja muito mais rápido do que isso, seus 5km tem potencial de ser mais rápido.
Para os indivíduos que estão começando, correr a pace 6'. Já é considerado bom, pois está correndo a 10km/hr. Para os mais rapidinhos correm abaixo de pace 4', ou seja, corre a cima de 15km/hr.
Vá correndo de 800 em 800 m para atingir um ritmo de três minutos e dez segundos em cada etapa. O segredo para fazer os 5 km em 20 minutos é aumentar a velocidade com um ritmo consistente. É melhor dividir o percurso em partes menores para que o treino seja mais eficiente.
Ele é o ritmo médio de um corredor em determinado trajeto, medido em minutos por quilômetro. Dessa forma, para calcular o pace basta dividir o tempo gasto para percorrer uma distância. Por exemplo, se um corredor leva 30 minutos para concluir 5 km, então seu pace é de 6 minutos por quilômetro.
Se este é o seu caso, listamos 5 dicas que farão toda a diferença, dá uma olhada:
Da caminhada à corrida: 10 dicas para começar a correr 5 km
2) Treino intervalado – se você realmente quer correr esses 5km bem rápido, talvez esse seja o treino que demande mais esforço e concentração. Pode ser que a melhor estratégia aqui seja começar as séries em um ritmo um pouco mais tranquilo e ir progredindo para o seu ritmo rápido aos poucos.
Diferente dos percursos de 5 km (média distância), que podem ser realizadas entre 25 e 30 minutos, o tempo médio para 10 a 15 km varia entre 50 e 90 minutos, considerando que cada km seja feito em 5 ou 6 minutos. Para iniciantes, o tempo de prova, determinado pela intensidade do exercício, deve ser secundário.