TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) "Depois que tiramos essas medidas, precisamos, para o parâmetro de diagnóstico, o percentual de gordura, que se for maior que 25 e 30%, já consideramos uma pessoa obesa. O índice de massa corporal tem que estar igual ou maior que 30kg/m²", complementa o nutricionista.
Mas, de forma geral, mulheres adultas devem ter aproximadamente 25% a 30% de massa magra — normalmente, quanto mais alto o valor, mais saudável o organismo está e mais fácil será manter o peso ideal. Já para os homens adultos, considera-se que é saudável ter uma média de 33% de massa magra.
O seu percentual de gordura representa a parcela do seu peso que é composto por massa gorda. Para achar a massa magra, é necessário subtrair a massa gorda do peso total.
Para ganhar massa magra, é preciso comer menos calorias do que se gasta. Essa conta é bem simples, se você gasta mais energia do que coloca para dentro do corpo, você perde peso. Dessa forma, é possível alcançar o corpo dos seus sonhos.
Esthela Conde: Massa magra corresponde a todo o peso do corpo livre de gordura, como os músculos, massa óssea, órgãos, pele e articulações. Massa Gorda corresponde a gordura corporal. O que acontece é que há o costume de se confundir massa magra com massa muscular.