Exercícios excelentes para quem tem condromalácia patelar são os exercícios de Pilates. Isso porque eles conseguem trabalhar a musculatura de maneira adequada e não introduzir impacto na região que já está comprometida.
1. Quem tem condromalacia não pode praticar esportes: MITO. A doença está ligada a distúrbios biomecânicos, e após melhoria de sintomas é imprescindível o fortalecimento seguido de prática regular de esportes de baixo impacto, prevenindo sua recidiva.
Evitar escadas A flexão do joelho pode causar ou piorar as dores de quem tem condromalácia patelar. "A orientação é diminuir atividades com sobrecarga e que envolvam muito esforço, como subir escadas, pois isso acaba sobrecarregando muito a articulação do joelho" recomenda o fisioterapeuta Peres.
Tratamento da condromalácia patelar exige fisioterapia Mas na academia, com a ajuda de um profissional de educação física, ele pode fazer pequenas atividades de fortalecimento, como caminhadas na esteira e usar o elíptico, além de fazer natação e bastante alongamento.”
Em pacientes com condropatia, fêmuro patelar, o ideal é inciar o fortalecimento com graus reduzidos de 90° a 45°”, explica José Leonardo que completa: “O legpress também é outro exercício que pode ser realizado com graus de flexões reduzidos.”
Agachamentos são um veneno para quem tem condromalacia. Agachamentos com pesos, então, são piores ainda. Diferentes ângulos aplicarão diferentes forças entre a patela e o fêmur, já que o joelho é o centro de uma alavanca. Procure fazer outros tipos de atividades.
O tratamento para condromalacia patelar pode ser feito com repouso, uso de compressas de gelo e exercícios para fortalecer os músculos das pernas, especialmente o quadríceps, que forma a parte anterior da coxa para assim diminuir a dor, a inflamação e o atrito entre o osso da coxa, o fêmur e ao osso do joelho, a patela ...
4 exercícios com aparelhos que podem substituir movimentos 'famosos'
Dentre eles podemos citar: o exercício de agachamento e exercício para reforçar a musculatura interna da coxa, mais conhecida como músculos adutores. Bicicleta, corrida e todas as atividades de impacto dos joelhos podem ser praticados, mas com intensidade moderada, sem exageros no tempo e na intensidade.
A realização de fisioterapia e exercícios também é fundamental no tratamento do joelho valgo, pois ajuda a corrigir a posição da articulação, promove o fortalecimento dos músculos da região e garante a mobilidade da pessoa.
Cirurgia: a cirurgia para corrigir o valgo do joelho pode envolver crescimento guiado, no qual uma placa é inserida no joelho para corrigir o alinhamento da articulação ou osteotomia.
Estes diferentes alinhamentos são denominados joelho valgo, quando o joelho aponta para dentro e a perna para fora, formando um “X”; joelho varo, quando o joelho aponta para fora e a perna para dentro, formando um arco; ou alinhamento neutro.
Joelho torto: valgo e varo
Dor e inchaço no joelho Dor abrupta de alta intensidade e que melhora gradualmente conforme passa o tempo geralmente está relacionada a lesões, como contusões ósseas, lesões de cartilagem, ruptura de ligamentos e lesões de menisco.