Quais So Os Benefcios Da Meditaço?

A meditação apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a pressão arterial e aumentar a concentração. Por isso, tem sido cada vez mais praticada, já que maior parte dos exercícios podem ser realizados em qualquer lugar e em qualquer momento, sem necessidade de investir em aparelhos. 

Apesar de muitas vezes ser praticada em aulas e locais próprios, com um instrutor, a meditação também pode ser feita em outros ambientes como em casa ou no trabalho. Para aprender a meditar sozinho, é necessário praticar diariamente as técnicas por 5 a 20 minutos, 1 ou 2 vezes ao dia.

O que é meditação?

Com a meditação, nossa fisiologia muda e cada célula do corpo é preenchida com mais prana (energia). Quando o nível de energia no corpo aumenta, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo.

Assim, mesmo sendo um técnica de tradições antigas orientais, a meditação é totalmente aplicável no dia-a-dia para melhorar o bem-estar e qualidade de vida. Conheça outros benefícios da meditação.

Você já se perguntou por que meditar, ou seja, quais são os benefícios da meditação? Listamos aqui 36 deles, desde aqueles que você pode sentir já no começo da meditação, em práticas curtas e simples, quanto os mais avançados, para quem persistir e se dedicar por mais tempo.

Benefícios físicos

É uma ação para vida toda que pode ser iniciada com uma meditação curta de 1 minuto e ir ampliado ou se adaptando a sua rotina. Existem muitas formas de meditar e colher seus deliciosos frutos.

A seguir, vamos elencar alguns dos principais benefícios da meditação e explicar de que forma colocá-la em prática. Continue a leitura e descubra como ela pode promover saúde e equilíbrio!

Quais são os benefícios da meditação?

Seja no seu quarto, no jardim de casa ou até na sala — o importante é que o espaço seja tranquilo. Além disso, desligue a TV e os dispositivos eletrônicos do ambiente, coloque o celular em modo avião procure um lugar mais tranquilo, longe de distrações. Se você puder usar roupas confortáveis e diminuir a intensidade da luz, melhor;

A realização de exercícios de meditação contribui para normalizar a pressão arterial, não só enquanto os exercícios são praticados, mas também diariamente, com a prática frequente da meditação.

De um modo geral, a nossa saúde tem a ganhar com a prática regular de meditação. Estudos demonstram que a prática de meditação pode ajudar a controlar a pressão arterial para valores saudáveis, como a reduzir o risco de doença cardíaca e a fortalecer o sistema imunitário (as defesas do nosso organismo).

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Quando sua consciência se desenvolve e expande, as perturbações da vida tornam-se insignificantes. Raiva e desapontamentos tornam-se emoções rápidas que ocorrem momentaneamente e somem. Você começa a viver no “momento presente” e abandona o passado.

É importante que a realização da meditação seja orientada, sempre que possível, por um profissional da área, pois fazer uma meditação ruim poder causar o efeito contrário e acabar causando sentimento de frustração, ansiedade e estresse. Atualmente existem aplicativos, vídeos na internet, aulas ou cursos que ensinam a pessoa a realizar meditação da melhor forma possível.

Como obter os benefícios

No que diz respeito à depressão, um estudo conduzido em um ambiente escolar, por meio da aplicação da meditação mindfulness (“atenção plena”, em tradução livre para português), mostrou que a prática diminui a probabilidade do surgimento dos sintomas comumente associados à condição. Nesse caso, 400 estudantes de cinco instituições de ensino diferentes da Bélgica, em Flanders, na faixa etária entre 13 e 20 anos, foram divididos em grupos, um de controle e outro de teste.

Meditação traz harmonia para o ambiente: ao meditar, você está num espaço de vastidão, calma e alegria. E isto você emana para o ambiente, trazendo mais harmonia para o planeta.

Alguns exemplos de técnicas de meditação mais comuns são o ioga, tai chi, meditação transcendental e o mindfulness, que podem ser praticados sozinho, ou com a ajuda de um profissional.

4. Ajuda a manter doenças preexistentes sob controlo

“O exercício diário da meditação nos ajuda a olhar para como estamos agora. Como estou me sentindo? O que estou comendo? A percepção de presença se torna mais efetiva, e o indivíduo passa a ter mais autoconhecimento e atenção ao que realmente importa”, afirma Maria Helena. 

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