Em dosagens muito altas, o GABA pode perder seu poder de controlar a ansiedade e até mesmo piorar os sintomas, fazendo com que a pessoa ainda tenha vermelhidão nos olhos e formigamento na pele. O usuário também pode vivenciar outros efeitos colaterais, como problemas respiratórios e até convulsões.
O efeito é melhor quando associado à ingestão de ácido gama-aminobutírico (GABA). A dose de 5-HTP recomendada para insônia é de 200 a 400 mg e os efeitos podem aparecer apenas após algumas semanas de suplementação adequada.
Recomendações de uso e dosagem de GABA O melhor horário para a ingestão de GABA é de 1 hora a 30 minutos antes de dormir, ou conforme orientação médica.
A dose de 5-HTP recomendada para insônia é de 200 a 400 mg e os efeitos podem aparecer apenas após algumas semanas de suplementação adequada.
COMO TOMAR L-TEANINA? ? Tomar 2 cápsula diariamente, 1 cápsula a cada 12 horas.
5 Benefícios da L-teanina
O 5-htp é um precursor da serotonina, que é um neurotransmissor responsável pela melhora do humor, dos sintomas do stress e ansiedade. Como usar? Tomar 1 cápsula até 2x ao dia, de preferência após o café e final da tarde.
O que é 5-HTP e para que serve? O 5 HTP hidroxitriptofano é um suplemento natural que atua no sistema nervoso aumentando a produção de serotonina e que por isso ajuda no combate da depressão e ainda a emagrecer porque reduz o apetite.
Porém, o 5 HTP pode interagir com antidepressivos sintéticos, levando à concentração excessiva de serotonina. É contraindicado, ainda, para pacientes com tumores malignos ou doenças cardiovasculares.
A serotonina é um neurotransmissor presente no cérebro, no sistema digestivo e nas plaquetas do sangue. A atuação da substância é responsável por coordenar diversos quesitos, incluindo o humor, apetite e até mesmo a frequência cardíaca.
O triptofano é um aminoácido essencial que participa em diversas funções metabólicas, servindo para:
Uma boa recomendação é realizar o consumo nos momentos em que sentir vontade de comer doces. No entanto, também indica-se tomar pela manhã, logo depois de acordar, ou à noite, antes de dormir, com o intuito de melhorar a qualidade do sono.
Triptofano pode causar alguns efeitos colaterais, quando consumido em excesso: Como aumento dos batimentos cardíacos, dor no estômago, gases, náusea, vômito, diarreia e perda de apetite. Também é possível causar dor de cabeça, tonturas, boca seca, desfocagem visual, fraqueza muscular, sonolência e problemas sexuais.
A dose de l-triptofano varia de acordo com o problema a tratar e a idade, devendo, por isso, ser sempre orientada por um médico ou nutricionista. No entanto, as orientações gerais indicam: Estresse e hiperatividade infantil: 100 a 300 mg por dia; Depressão e distúrbios do sono: 1 a 3 gramas por dia.
Como tomar o Triptofano? RECOMENDAÇÃO DE USO: Ingerir 1 cápsula ao dia, preferencialmente a noite antes de dormir.
MAXINUTRI | L-Triptofano Acalentus Para quem precisa de uma quantidade equilibrada de triptofano e deseja uma suplementação mais completa, definitivamente é a melhor escolha!
Será que tomar triptofano para dormir bem funciona? A verdade é, que esse aminoácido é precursor de vários hormônios importantes, incluindo serotonina e melatonina, que atuam proporcionando relaxamento e regulando o ciclo do sono e da vigília, respectivamente. Então – sim – o triptofano ajuda a dormir melhor!
É a mistura ideal para o descanso, já que não só é uma fonte de fornecimento direto de melatonina exógena, como também, por outro lado, ao ser combinada com o triptofano, o magnésio e a vitamina B6 estimula a síntese de serotonina e melatonina endógena.
Depois de absorvido pelo organismo, o L-triptofano é convertido em 5-hidroxitriptofano (5-HTP) e, em seguida, em serotonina, melatonina e vitamina B3.
Grandes fontes de triptofano são o peixe (principalmente atum e salmão), pão e arroz integral, queijo, ovo, amendoim, castanhas, banana e leite. Ah, e sabe aquela sensação de prazer quando você come um chocolate?
Alimentos ricos em triptofano