Para Que Serve A Chlorella Pura Vida?
A chlorella, ou clorela, é uma microalga rica em fibras, proteínas, ômega 3, vitaminas do complexo B, vitamina A e C, e minerais como fósforo e potássio. Além disso, a chlorella é rica em clorofila, um pigmento verde das plantas que tem ação antioxidante, ajudando a prevenir doenças como câncer e diabetes.
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A chlorella pode ser consumida na forma de comprimidos, cápsulas ou pó, ou em produtos fortificados com a microalga, como macarrão, biscoitos, pães e iogurtes. A suplementação recomendada é de 6 a 10 g por dia e seu uso pode ser feito entre 4 a 18 semanas, de acordo com os objetivos e avaliação de um médico ou nutricionista.
Portanto, é possível que a chlorella possa ter efeitos de reforço imunológico em algumas populações e grupos etários, mas não em todos. Mais e maiores estudos são necessários.
Cuidados com a chlorella
Retirar o miolo e cortar os abacates em pedaços pequenos e colocá-los em uma tigela. Picar a pimenta jalapeño bem fina. Cortar os tomates e as cebolas em cubos grandes. Picar os dentes de alho em pedaços bem pequenos. Picar o coentro. Colocar todos os ingredientes na tigela juntamente com o abacate e espremer o suco de limão por cima. Esmagar o abacate levemente, para que fique alguns pedaços um pouco maiores, com um garfo e misturar bem todos os ingredientes.
O uso contínuo da chlorella também pode causar fotossensibilidade, aumentando o risco de erupções e queimaduras solares. Nesses casos, é essencial usar protetor solar antes de sair de casa para evitar maiores problemas.
Em estudos em animais e em laboratório, a chlorella retardou a maneira como os genes envelheceram (confira os estudos: 35, 36). Além disso, um outro estudo em humanos mostrou que os suplementos de chlorella aumentaram os níveis de antioxidantes em fumantes crônicos de cigarro, uma população com maior risco de dano oxidativo (confira aqui os estudos a respeito: 37, 38).
Propiedades de la chlorella
La citrulina tiene un 59 % de proteínas de alto valor biológico, es decir, que posee todos los aminoácidos esenciales necesarios para formar las proteínas en el organismo, siendo recomendada para las personas que realizan actividad física o desean fortalecer la masa muscular.
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Assim como os demais suplementos, esse também não é indicado para gestantes, nutrizes e crianças de até 3 anos. Apesar de ser um bom produto, o fabricante também não especifica o tipo de chlorella usada e não informa sobre a ruptura celular do suplemento.
Información nutricional de la chlorella
Descascar e cortar as bananas em fatias e colocar no congelador por pelo menos 4 horas, até congelar. Após, retirar as bananas do congelador e deixar em temperatura ambiente por 10 minutos. Colocar todos os ingredientes, exceto o kiwi, no liquidificador ou processador e bater por aproximadamente 5 minutos, até obter uma consistência de sorvete. Descascar os kiwis e cortá-los em rodelas ou picados para decorar o sorvete de banana. O sorbet deve ser batido apenas na hora de consumir e, para manter a consistência, não pode ser congelado depois de pronto.
Doenças respiratórias como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) geralmente requerem o controle da inflamação (confira aqui estudos a respeito: 45, 46). A chlorella tem alguns componentes que podem ajudar a reduzir a inflamação, incluindo seus muitos antioxidantes (confira aqui estudos a respeito: 47, 48).
A Chlorella Pode Ser Ingerida com Café ou Chá?
Um estudo que analisou o efeito da chlorella na resistência aeróbica mostrou um efeito positivo. Os pesquisadores deram a um grupo de jovens adultos seis gramas de chlorella ou placebo por dia durante quatro semanas.
La chlorella, también conocida como clorela, y cuyo nombre científico es Chlorella Vulgaris, puede encontrarse en tiendas de productos naturales, ciertas farmacias, en la forma de comprimidos, tabletas, cápsulas o en polvo, además de productos fortificados con la microalga, como pasta, galletas, panes y yogures.
No entanto, existe uma diferença na composição nutricional entre as duas microalgas. A spirulina tem menor quantidade de carboidratos e maior quantidade de gorduras e proteínas que a chlorella. Conheça mais sobre as propriedades e como consumir a spirulina.
Receitas com chlorella
Así como la chlorella, la espirulina también es una microalga que puede emplearse como suplemento en forma de cápsulas, comprimidos o polvo, o encontrarse en alimentos fortificados con las microalgas, como ciertas pastas, galletas y panes.
El consumo de chlorella en la dosis recomendada podría causar coloración verdosa en las heces, debido a la cantidad de clorofila que posee esta alga; sin embargo, esto no tiene ninguna repercusión en la salud.
Efectos secundarios
Não restam dúvidas de que a chlorella é um alimento super completo e cheio de vantagens para a sua saúde, não é mesmo? E por se tratar de um produto que afeta diretamente a saúde, é essencial escolher com cuidado a opção que vai fazer parte da sua rotina.
A chlorella é uma alga rica em nutrientes que tem recebido muita atenção por seus benefícios para a saúde. Como suplemento, ela já se mostrou bastante promissora em melhorar os níveis de colesterol e livrar o corpo de toxinas.
Embora seja raro as pessoas possuírem níveis perigosos de metais pesados no organismo, elas podem ficar expostas a metais pesados por meio da poluição ou de certos trabalhos como mineração (confira aqui estudo a respeito: 18).