Teste com Agachamento Unipodal O agachamento unipodal pode ser um teste para verificar compensações do corpo! Avaliação inicial: Antes de iniciarmos um treinamento físico, avaliamos diversos componentes biomecânicos, como: Mobilidade das articulações.
Que permite deslocar-se sobre dois pé ou patas posteriores (ex.: postura bipedal). 3. Que mede dois pés.
Etapas. Etapa 1 Em pé segure uma barra na parte superior das costas. Etapa 2 Dê um passo largo para frente com uma perna, abaixando o joelho de trás em direção ao chão enquanto mantém a canela da frente mais verticalizada o possível. Retorne à posição inicial.
“Alguns movimentos recrutam músculos do corpo todo, o que exige uma boa dose de estabilidade”, explica o coach Carlos Klein, colunista da BOA FORMA. Com o agachamento, chamado de pistol, por exemplo, você trabalha de uma só vez a força de quadríceps, glúteos e pernas, fora a capacidade de descer e subir sem cair.
Conheça 12 tipos de agachamentos para pernas e glúteos
Uma das variações desse exercício é o agachamento isométrico. O movimento é um exercício isométrico, ou seja, baseia-se em usar os músculos do corpo em uma posição fixa durante um período de tempo. Durante o agachamento isométrico vários músculos são envolvidos, como o glúteo, lombar, quadríceps e o abdômen.
A força isométrica ocorre quando existe a contração muscular, todavia sem a alteração do comprimento do músculo. Já a força isotônica decorre do alongamento ou encurtamento constante em contra-peso com uma força contrária de resistência.
Este termo (ágil), proveniente do latim agĭlis, refere-se a quem pode usar o seu corpo com destreza ou aptidão. Exemplos: “Com agilidade, o jovem conseguiu escapar do seu capturador”, “Ao encontrar-se com o cavaleiro, o cavalo gabou-se da sua agilidade e, com um salto, animou o público”.
Veja, na galeria de imagens a seguir, os 5 tipos de agilidade necessários para prosperar no futuro do trabalho: