O que é pensamento automático? Nossos pensamentos percorrem nossa mente muito rapidamente, sendo que, desta forma nem sempre os percebemos completamente. Por isso denominamos esses pensamentos de “pensamentos automáticos”. Todos nós possuímos pensamentos automáticos, que parecem saltar dentro de nossas cabeças.
Ocupe seu tempo com algo que gosta. Um dos fatores que contribui para o aumento de pensamentos automáticos negativos é justamente o ócio. Por isso, mantenha-se ocupado. Porém, não se trata de fazer qualquer coisa só para não pensar em mais nada.
A detecção, a análise e a resolução destas situações pode ser feita recorrendo a sessões de psicoterapia, nomeadamente à terapia cognitivo-comportamental.
Pensamentos intrusivos são aqueles que causam ansiedade, destroem a autoconfiança e fazem o indivíduo pensar em coisas e fatos ruins, podendo, com isso, tornarem-se obsessivos.
Pratique ioga ou meditação Também são práticas que ajudam a manter o controle da mente, ou seja, que facilitam o controle dos pensamentos positivos e negativos. Por isso, estas são técnicas tão recomendadas para quem busca uma vida equilibrada.
Pode ser diversos transtornos psiquiátricos como ansiedade generalizada, transtorno obsessivo compulsivo, transtorno de déficit de atenção, hipomania etc, procure um médico para lhe avaliar, fazer os diagnosticos diferenciais e lhe indicar o melhor tratamento.
Como desafiar os pensamentos catastróficos
É muito comum os pensamentos negativos surgirem em um momento de estagnação da vida. Outro fator que também pode ser um facilitador de pensamentos negativos é a nossa tolerância às frustrações. Decepções com as pessoas, com o trabalho e outros fatores da vida acontecem mas cada tem o seu jeito de lidar com isso.
Mas estas estratégias podem ajudar:
Veja na galeria de fotos 6 dicas para parar de pensar demais em problemas e assuntos desnecessários:
Para isso, apresentam-se cinco passos importantes para evitar a Síndrome do Pensamento Acelerado:
O TOC tem cura sim, é um transtorno de ansiedade que em casos muito leves pode ser tratado com psicoterapia (a Cognitivo Comportamental é bastante estudada nesta área), mas a maioria dos casos necessita tratamento com medicações conjuntamente com a psicoterapia.
A psicoterapia pode ser um tratamento eficaz para adultos e crianças com TOC. Pesquisas mostram que certos tipos de psicoterapia, incluindo a terapia cognitiva comportamental (TCC) podem ser tão eficazes quanto a medicação para muitos indivíduos.
O TOC está relacionado a problemas de comunicação entre as partes do cérebro que traduzem informações em pensamentos e ações, incluindo o córtex orbitofrontal, núcleo caudado, giro cingulado e os gânglios basais.
Perigo propriamente dito por conta do TOC não existe, pois esta patologia só perturba quem possui os sintomas . Poderá ser difícil conviver com pessoas com TOC porque as manias são muitas, cerceando a naturalidade da condução da vida, inclusive esta pessoa com TOC viva em torno das obsessões, rituais e manias.
Sim ,em alguns casos pode haver essa comorbidade,embora tenha que ficar bem claro que a pessoa portadora de TOC não necessariamente desenvolverá Esquizofrenia e o contrário também. Alguns indivíduos com TOC podem ter comorbidade com esquizofrenia.