9 Maneiras de Aumentar o Metabolismo
Insônia, comportamento sedentário, comer depois de praticar exercícios ou por estresse podem ser fatores que dificultam o emagrecimento.
“Na falta de carboidrato, a principal fonte de energia, o corpo busca combustível nos músculos, resultando na perda de massa magra”, explica a nutricionista Anita Sachs, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). O melhor é combinar um carboidrato com proteína magra 30 minutos antes do exercício.
Você pode perder gordura e ganhar músculo e o peso na balança não se alterar. O ideal seria realizar um exame de bioimpedância corporal que consegue fazer essa avaliação de forma mais ampla, indicando o quanto de gordura você precisa perder, quantos kg de músculo você tem e precisa ganhar.
7 alimentos que aceleram o metabolismo
Então, se você quer acelerar o seu metabolismo para perder peso, confira as principais ervas medicinais que podem lhe ajudar nesse sentido!
O tipo de gordura do corpo mais fácil de perder é a gordura visceral branca, também conhecida como gordura da barriga profunda prejudicial. Normalmente, esta é a primeira a ir embora no processo de emagrecimento.
"Como é um movimento mais difícil, 10 repetições por dia já são suficientes para trabalhar os músculos de forma satisfatória", diz o personal trainer.