Segundo o atual Acordo Ortográfico, o hífen é utilizado em palavras compostas com os advérbios bem e mal quando a segunda palavra começa por vogal ou h: bem-humorado e mal-humorado. Assim, uma pessoa que possui bom humor é uma pessoa bem-humorada e uma pessoa que possui mau humor é uma pessoa mal-humorada.
Acabe com o mau humor pela manhã
"Quando não dormirmos bem, o corpo também descarrega noradrenalina, substância que aumenta a frequência cardíaca e a respiração. Com isso, o organismo fica alerta quando deveria descansar. Esse desgaste afeta o humor e causa irritação", esclarece Renata Federighi, consultora do sono da Duoflex.
Para começar a acordar mais cedo, não existe muito segredo: é preciso ir para a cama antes do que está acostumado, dormir e levantar quando o despertador toca, no horário que você quer que seu corpo se adapte.
Mas é isso mesmo. Nerina Ramlakhan, pesquisadora e especialista em sono, explica que isso alinha as várias fases do sono – e que é importante dormir antes da meia-noite e acordar próximo do mesmo horário toda manhã, entre 7h e 8h.
Acordar cedo faz parte da rotina de muita gente e nem sempre é uma escolha. Talvez por isso seja algo tão difícil e que provoca tanto estresse....Como acordar cedo, o que fazer?
É preciso seguir quatro etapas para levantar-se de uma cama corretamente: afastar-se da borda, levantar as pernas, girar no eixo do corpo e levantar-se. Primeiramente, afaste-se da borda. Afaste-se dez centímetro da borda da cama. Isso evita riscos de queda no momento em que você se levantar.
Beba um copo d'água.
Mantenha as costas retas ao contrair os músculos abdominais e dorsais. Se a cadeira não tiver braços, apoie as mãos sobre as laterais do assento. Ao se levantar, preste atenção para não se apoiar apenas com uma mão porque isso pode prejudicar suas costas ou fazer você cair.
9 passos para levantar uma pessoa acamada