Colágeno na dose certa Mas, para obter os efeitos esperados, precisa acertar na dose. Em uma avaliação da Clínica Medcin Instituto da Pele, em São Paulo, os pesquisadores observaram que o consumo de 5 gramas de colágeno por dia, durante seis meses, foi capaz de melhorar a pele das pacientes entre 35 e 60 anos./span>
Há várias formas de colágeno hidrolisado para suplementação: shakes, em pó, cápsulas etc. A dose diária indicada pela maioria dos estudos, é de 10 gramas por dia./span>
Pepino e abacate são os ingredientes mais equilibrados para a pele. Por um lado, o pepino contém vitamina C para adicionar colágeno à pele, enquanto o abacate produz óleo e o mantém hidratado. Tudo o que você precisa são 2 colheres (sopa) de mel e ¼ de xícara de iogurte natural. Misture os dois e aplique no rosto./span>
Quando o colágeno é apresentado em pó, pode-se medir essa quantidade com a ajuda de uma colher (de sopa) que contém aproximadamente 10g. Já se a proteína for apresentada em cápsulas, o número que deve ser ingerido vai variar conforme cada fabricante./span>
O colágeno é uma proteína de rápida absorção e pode ser encontrada naturalmente no organismo. Ele ainda contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo — como ossos, músculos, tendões e articulações./span>
Qual é o melhor colágeno para tomar? O mais estudado é o colágeno hidrolisado, que é composto por 90% de proteína, 2% de sais minerais e 8% de água. “Além disso, seus principais aminoácidos são prolina e lisina, que ajudam na síntese do colágeno endógeno./span>
O colágeno tipo 2, ou colágeno não desnaturado, é o componente maioritário presente na cartilagens....Este tipo de colágeno é indicado quando em doenças como:
Para a pele, cabelos e unhas, o melhor colágeno é o hidrolisado. O colágeno hidrolisado pode ser utilizado em pó ou em cápsula e se origina da cartilagem bonina, a qual passa por um processo de hidrólise onde há a quebra das moléculas de proteína em pedaços menores, que são mais facilmente absorvidos pelo organismo./span>
Colágeno em pó X colágeno em cápsulas. É inquestionável que a versão em pó, via de regra, é muito mais concentrada, já que as cápsulas que encontrei, e procurei bastante, possuem, no máximo, 1g de colágeno, mas a grande maioria possui apenas 500mg, o que é uma quantidade irrisória pra fazer diferença./span>
Se você quer um resultado mais rápido e precisa mais da proteína, a versão em pó é a melhor, com certeza - como no caso de quem treina, por exemplo. Já se a ideia é prevenir rugas e começar a suplementar desde cedo, as cápsulas podem ser de grande ajuda./span>
Na realidade, a resposta é bem simples e depende de qual o seu objetivo com o suplemento. Em suma: Para quem quer benefícios estéticos, como cabelos mais bonitos, pele mais jovem e unhas mais fortes, o colágeno ideal é o hidrolisado, pois é absorvido mais rapidamente e possui indicação para esse tipo de uso./span>
Enquanto o primeiro se encontra na sua forma hidrolisada, o segundo mantém a estrutura da proteína intacta. O colágeno hidrolisado e o não hidrolisado são suplementos de colágeno diferentes, sendo que cada um possui suas estruturas moleculares e indicações./span>
Comparativo das melhores opções de colágeno hidrolisado