Diferente dos percursos de 5 km (média distância), que podem ser realizadas entre 25 e 30 minutos, o tempo médio para 10 a 15 km varia entre 50 e 90 minutos, considerando que cada km seja feito em 5 ou 6 minutos. Para iniciantes, o tempo de prova, determinado pela intensidade do exercício, deve ser secundário.
>> Primeiro Passo Faça um teste de 3 km em pista e transforme o tempo total em segundos. Depois calcule seu pace na distância. Exemplo: 3.
Comece caminhando dois minutos em ritmo acelerado e correndo em ritmo muito leve durante 30 segundos. Repetir este procedimento por 30 minutos. Três treinos na semana, em dias alternados. 1º dia - 1min de caminhada acelerada e 1min de corrida leve, durante 30min.
b) Quantos metros faltaram para Joaquim percorrer 3 quilômetros nesse treino? 3000 2 2450 5 550 Faltaram 550 metros.
Uma pista oficial de atletismo é constituída de duas retas e duas curvas, possuindo raias concêntricas; tem o comprimento de 400 metros na raia interna (mais próxima ao centro). A raia mais externa é mais longa, possuindo 449 metros.
A Federação Internacional de Atletismo (IAAF – International Association of Athletics Federations) estabelece que a distância oficial da maratona deva ser de exatos 42,195 km (42 mil 195 metros), com um adendo de 42 metros.
Para usar a piscina de um clube, é preciso ter, no minimo, 1,5 m de altura, para que se possa ficar em pé dentro da piscina com toda a cabeça para fora da água Veja a altura de algumas crianças. Helena: 1300 mm. Juliana: 151 cm. Maitê: 0,154 dam.
Consulte sempre o projetista que dará a especificação correta para cada tipo de utilização. Uma piscina infantil exige o máximo de 0,60 m. A profundidade nas piscinas residenciais, para adultos, pode variar de acordo com a utilização. A metragem mais indicada, nesse caso, varia de 1,40 m a 1,50 m.
Em média, as medidas de piscina mais comuns em residências são de 6,00 m × 3,00 m e 8,00 m × 4,00 m.
Leia abaixo:
A piscina de vinil acumula as mesmas vantagens das piscinas de fibra e azulejo, por isso, conquistou facilmente os clientes, os arquitetos e as construtoras. Bonitas como a piscinas de azulejo e sem risco de vazamento como as piscinas de fibra a um custo menor é realmente uma grande vantagem.
A piscina de concreto tem uma boa relação custo-benefício, mesmo apresentando um preço superior aos outros tipos. O material possui grande resistência mecânica, é versátil e, por isso, valoriza e destaca o design externo da sua casa.
Assim como as piscinas de fibra, as de vinil são fáceis de limpar, por terem uma superfície lisa e sem rejuntes. Sem dúvidas, o fator mais importante das piscinas de vinil é que são uma das mais baratas. O custo da estrutura de concreto é compensado pelo preço reduzido do revestimento vinílico.
As principais vantagens de se optar por esse tipo de piscina são que ele dispensa a impermeabilização e o revestimento. ... Com isso, sua construção é mais rápida e barata do que a de uma piscina de alvenaria revestida com cerâmica, por exemplo.
A piscina em fibra de vidro é muito fácil de limpar! ... Não é o tipo de piscina mais barato mas possui um custo mais baixo que a piscina de concreto. A manutenção e limpeza são mais simples na piscina de fibra de vidro, já que ela não possui rejunte entre azulejos/pastilhas e não acumula sujeira entre as peças.