Dentre eles podemos citar: o exercício de agachamento e exercício para reforçar a musculatura interna da coxa, mais conhecida como músculos adutores. Bicicleta, corrida e todas as atividades de impacto dos joelhos podem ser praticados, mas com intensidade moderada, sem exageros no tempo e na intensidade.
Trata-se de uma hiperextensão dos joelhos (acima de 10°) causada por uma hipertrofia/ encurtamento do quadríceps (musculatura extensora) e hipotrofia/ hipotonia da musculatura posterior da coxa.
Flexo - Posição de flexão mantida de uma articulação. com que a linha de gravidade passe por cima ou por traz dos joelhos. É causado pela hipertrofia da musculatura flexora dos joelhos (semitendinoso, semimembranoso, poplíteo, bíceps da coxa, plantar delgado, reto interno, gastrocnêmio, sartório).
O joelho faz parte do sistema musculoesquelético e é considerado a maior articulação do corpo. Ele é formado por cartilagens e ligamentos, além de quatro ossos: fêmur (na coxa), tíbia (na parte da frente da perna), fíbula (na parte de dentro do joelho) e patela (parte da frente do joelho).
São muitos os fatores etiológicos que podem causar a disfunção femoropatelar, tais como: Encurtamento do retináculo lateral, ísquiostibiais, trato iliotibial e gastrocnêmios; torção tibial interna; alargamento da pelve; patela alta, etc.
O ângulo Q (quadríceps) é uma medida de alinhamento patelar global, trata-se do ângulo entre uma linha que se estende da espinha ilíaca ântero-superior até o centro da patela e uma que se estende do centro da patela até o centro da tuberosidade tibial.
O ângulo-q foi descrito primeiramente por Brattstroem. 1 Esse ângulo é formado pela intersecção de duas linhas que se cruzam no centro da patela, uma linha direcionada da espinha ilíaca anterossuperior (EIAS) ao centro da patela e outra da tuberosidade anterior da tíbia ao centro da patela.
O ângulo Q mais eficiente para a função do quadríceps é aquele próximo de 10 graus. Porém, nas mulheres, é necessário que o fêmur desvie medialmente em um ângulo maior para tornar a extremidade distal dos côndilos paralelos ao solo, pois as mulheres tem a pelve mais larga.
O paciente deve ficar em decúbito dorsal com o quadril e joelho fletidos, de preferência. A amplitude articular varia de 0-140º. As precauções necessárias incluem: evitar a rotação do quadril e deixar a articulação fletida, evitando o estiramento do músculo reto femoral.