São exemplos de exercícios aeróbicos: caminhada, corrida, ciclismo e natação. Já a atividade anaeróbica, tem como características maior intensidade e menor duração (explosão) trabalhando a velocidade e a agilidade. Visa o ganho de resistência localizada, também chamada de fortalecimento muscular.
Alimentação, aquecimento e respiração podem ser seus parceiros neste desafio
Resistência Muscular Anaeróbica Dinâmica É exigida quando é executado um trabalho dinâmico, com grupos musculares pequenos e médios - menos de 1/6 a 1/7 da massa muscular total- contra a resistência, que seja de 50% a 70% ou mais da força estática máxima. A sua taxa de treinabilidade está em cerca de 35%.
Resposta. 1- A alimentação é essencial para melhorar a resistência aeróbica. 2- O aquecimento prepara o corpo para a carga e para os exercícios de resistência. 3- A respiração abdominal permite a maior absorção de oxigênio.
Um tipo de exercício vem sendo bastante praticado e comentado pelas pessoas nas academias. São os chamados exercícios localizados, que trabalham certos grupos musculares, tendo como objetivo provocar mudanças fisiológicas e morfológicas nas fibras musculares que compõem estes grupos determinados.